PORTÁL SPOLOČNEJ ČESKEJ A SLOVENSKEJ EDÍCIE ČASOPISU TVAROVANIE TELA – KONDIČNÝ TRÉNING – ŠPORTOVÁ VÝŽIVA – SUPLEMENTÁCIA FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMYOUTUBE PINTERESTGOOGLE RSS ikona

top logo 1 februar

Odoslať e-mailomVytlačiť
 

Jak trénoval Flex Wheeler

|text: JOE WUEBBEN

Ken „Flex” Wheeler je všeobecně pokládán za nejlepšího kulturistu, jenž nikdy nevyhrál Olympii. Pochybná pocta? Vůbec ne. Wheelerova postava byla záležitostí krásy – památná směsice objemů, definice a symetrie, s nimiž se v 90. letech m. s. stal legendou.


Ukázka Wheelerova tréninku

Kvadricepsy/Sedací svaly

Cvik    Série  Opakování
Extenze kvadricepsů jednou nohou  4  20
Dřepy s činkou  4  10
Tlaky nohama  4  20
Tlaky jednou nohou  4  20
Extenze kvadricepsů  4  20

Ve všech sériích pyramidově zvyšoval váhu.