Juliána Zaukolec – kondičná a štátna repre trénerka
Dnes sme si pre teba pripravili rozhovor s ďalšou inšpiratívnou osobnosťou zo sveta fitness. Juliána Zaukolec je bývala fitnesska a v súčasnosti úspešná trénerka. V rozhovore nám odpovedala na otázky z jej osobného, ale aj fitness života. Nech sa páči – to je Juliána Zaukolec!
Pre tých, ktorí nepoznajú meno Juliána Zaukolec. Môžeš sa nám stručne predstaviť?
Volám sa Juliána Zaukolec a už viac ako 10 rokov sa venujem trénovaniu v oblasti fitness a predtým som pôsobila ako tanečný tréner. 6 rokov sa venujem coachingu – čo je komplexná spolupráca zameraná na celkové zlepšenie životného štýlu alebo súťažnej prípravy.
Ako si sa dostala k fitness?
Odmalička som inklinovala k športu. Venovala som sa tancu na súťažnej úrovni, ale aj amatérskym športom ako fitness, volejbal alebo atletika. Vedela som, že športu sa chcem venovať aj profesijne len som ešte nevedela, či to bude v oblasti tanca alebo fitness. Rozhodla som sa ísť študovať na odbor kondičného trénera a učiteľa telesnej výchovy na vysokú školu a popri nej som sa začala venovať trénovaniu. Životné okolnosti to zariadili tak, že pri fitness som už zostala. Tanec aktuálne robím ako hobby 🙂
Galéria
Aké sú tvoje osobné úspechy vo fitness kariére?
Síce som súťažila v kategórii bikini fitness, mám titul 1. a 2. vicemajstersky Slovenska, 3.miesto z Diamond Cupu, som bývalá reprezentantka, ale za úspech skôr považujem to, že sa môžem aktuálne podieľať na tvorení komunituy úspešných súťažiacich a lifestyle klientov. Teší ma, že mám za sebou veľmi úspešné pretekárky, profesijnú spoluprácu s Miškou Vagaši-Kanuščákovou a založenie klubu ProFit Academy, kde vedieme dievčatá a spolu s našimi manželmi aj chalanov, ktorí sa vedia racionálne pripraviť na súťaž tak, aby dosahovali skvelé výsledky. Taktiež máme množstvo lifestyle klientely, ktorá si vďaka fitness zlepšuje kvalitu života a zdravia. Od júla 2021 som vzala aj funkciu Štátnej reprezentačnej trénerky, čo bola tiež výzva keďže to nie je vždy najvďačnejšia pozícia. Ale aj táto práca ma veľmi baví a myslím, že systém, ktorý sme zaviedli je pre reprezentáciu prínosný.
Ako si sa teda dostala k trénovaniu?
Štúdiom 🙂 najskôr vysoká škola, neskôr množstvo kurzov. Aktuálny výber, ktorý sa nám ponúka je naozaj skvelý. Veľa informácii dnes vieme dostať zadarmo, ďalšie kvalitné kurzy si môžeme zaplatiť. Mojim cieľom bolo robiť trénera na základe evidence based informácii a prax je už len ďalší bonus. Trénovať na základe skúsenosti je bohužiaľ veľmi málo – mala som tú česť s takými trénermi a sama som zle dopadla. To ma donútilo na sebe zamakať a dnes som za to vďačná, aj za všetkých, ktorý majú záujem o spoluprácu so mnou.
Ako dnes vyzerá tvoja klientela? Trénuješ skôr profi športovcov alebo aj „bežných“ ľudí, ktorí chcú povedzme schudnúť?
Myslím, že aktuálne je to tak 70% súťažné prípravy a 30% lifestyle coachingy a osobné tréningy. Ale toto sa počas roka mení. Súťažné prípravy zväčša trvajú niekoľko rokov (mám v teame dievčatá aj od roku 2017, keď som s coachingom len začínala), lifestyle coaching nie je nutnosť ťahať roky, i keď je pravda, že aj tu mám klientky 2-3 roky úplne bežne. Preto mám aj obmedzené kapacity na spolupráce – veľa klientiek sa po rokoch vráti, napríklad nabrať motiváciu, chuť alebo sa chcú vrátiť na súťažné pódiá. A toto ma ako coacha a trénera vždy veľmi teší.
Používa Juliána Zaukolec nejaké výživové doplnky?
Podľa môjho názoru, výživové doplnky sú veľmi preceňované. Užívam len to, čo viem, že nemám šancu prijať zo stravy alebo má reálne podložený účinok, prípadne je indikované lekárom – že máme niečoho nedostatok. Takže ak niečo suplementovať je to určite kreatín a skvelý pomocník je aj proteín. Z vitamínov a minerálov je to D3 v kombinácii s K2, v niektorých prípadoch Omega 3, Magnesium + B6 a zinok. Produkty si objednávam z fitplus.sk.
Galéria
Čo je podľa teba najdôležitejšie pri ceste za vysnívanou postavou?
Konzistentnosť a racionálne nastavené ciele. Na tomto zväčša veľa ľudí zlyháva.
Na čom pracuješ práve teraz?
Od januára začína kolotoč príprav na súťaž, súťažných zrazov a súťaží a nával klientely s novoročnými predsavzatiami 🙂
Čo by si odkázala ľudom, ktorí by chceli začať s fitness?
Vzdelávajte sa. Buďte pokorní. Načúvajte tým, ktorí vedia viac než vy. Stretávajte sa s ľuďmi, ktorý vás v tejto sfére dokážu obohatiť – nie sú to insta influenceri.
A moja posledná otázka je taká sezónna. Aké sú tvoje odporúčania ako si užiť sviatky a nerozbiť si pri tom celoročný režim?
Za prvé, sviatky nie sú iné ako zvyšok roka. Aj v tomto období naše telo potrebuje vyváženú stravu a pohyb. Na to, aby sme ich v pohode zvládli je super myslieť ešte skôr. Získať kalorickú gramotnosť, prehľad vo výžive, pochopenie súvislostí – prečo sa takto stravujem. Potom dva týždne z roka nič neriešia a dokážete nimi prejsť bez strachu alebo priberania zbytočného tuku. Lebo jedlo si viete užívať – pre pôžitok a psychiku, ale aj pre zdravie a treba sa naučiť kde má ktorá kategória hranicu. Začnite čím skôr… v konečnom výsledku zistíte, že je to jednoduché. Len musíte obchádzať krátkodobé skratky ako sú jedálničky na mieru, extrémne diéty a detoxy, ktoré vám ešte viac prehĺbia kolotoč nevedomosti.
Ďakujem za rozhovor 🙂
