Chcete zvětšit hmotu stehen?

Máte potíže s nabíráním svalstva stehen? K sériím dřepů, mrtvých tahů a hacken-dřepů procvičujících vaše kvadricepsy, hamstringy a odtahovače budete muset přidat trochu kreatinu. Podle článku v magazínu Nutrition užívalo šest špičkových vzpěračů kreatin v množství 0,3 g/kg tělesné hmotnosti pouze po dobu tří dnů. U pěti z nich došlo ke 6,6% zvětšení objemu stehen a zlepšil se jejich výkon ve sprintu na bicyklu. Jejich celková tělesná váha vzrostla v průměru o 1 kg. Výzkumníci z Kent State University v Ohiu dále zjistili, že při opakovaných sprintech měly lepší výsledky ženy než muži.

foto: CHRIS LUND