Umíte odpočívat?

Podle doktora Jacka Danielse je odpočinková fáze velice důležitá pro všechny sportovce. Výsledky svého výzkumu na běžcích publikoval v časopise Georgia Tech Sports Medicine and Performance Letter, kde zdůraznil, že sportovní odpočinek působí velmi příznivě z nejrůznějších hledisek. Umožňuje nejen maximální koncentraci sil před soutěží a potřebnou regeneraci, ale má také významný psychologický efekt. Další přínos odpočinku spočívá v tom, že: ● Plánované tréninkové přestávky a odpočinek předcházejí zraněním, která znehodnocují výsledky dlouhodobého tréninku. ● Nedobrovolné přestávky, způsobené zraněním nebo stresem, lze využít pro podrobnou analýzu příčin a vyloučení těchto příčin během nadcházejícího tréninku. ● Pravidelný odpočinek znamená nejen fyzickou, ale i psychickou regeneraci. Na další trénink nastupujete odpočati a těšíte se na něj. Doktor Daniels také prokázal, že přechodné snížení kondice, způsobené odpočinkem, nezpomalí růst výkonnosti tak, jako trvale špatná regenerace a nedostatečný odpočinek.

foto: M&F