Pozice chodidel během tréninku

l text: TIMOTHY FRITZ l foto: MICHAEL DARTER

 VÝHODY  Chodidla položená na podlaze  • lepší stabilita při zvedání těžkých vah    • možnost zvedat těžší váhy    • schopnost lepšího zacílení na vybrané svalové partie    • vhodné pro izolaci svalových skupin při jejich procvičení, dále pak pro rozvoj síly a hmoty    • větší bezpečnost při cvičení (ve většině případů)  Chodidla  na lavičce  • zaměstnává více svalů, jež fungují jako stabilizátory umístěná a svaly podpůrné    • zatěžuje svalstvo cílové svalové skupiny a okolních svalů    • posílení svalstva středu těla (břicha a spodních zad)    • prospěšné pro sportovce všech disciplin