Protichůdné cíle

l text: JOSEF ŠVUB l foto: archiv M&F

Zajisté znáte následující refrén: „Chci mít mohutný hrudník, skvěle vyrýsované svaly a benčpres 150 kg – všechno najednou!“ Přestože se hodně lidí domnívá, že opravdu může získat všechno, ve skutečnosti to nejde. Jinak řečeno, nejlepší cestou jak nedojít nikam je snaha dostat se naráz kamkoliv. Cesta „všude a nikam“ začíná představami o všem, od kulturistických titulů po silové rekordy. V jedné chvíli jste uneseni schopnostmi Mariusza Pudzianowského a za chvíli již uvažujete o triatlonu. Míříte vlevo, vpravo, nahoru i dolů, a skončíte tam, kde jste začali…

K věci, aby chápali všichni. Pro růst svalů potřebujeme přijmout více kalorií, než vydáme, a pro vyrýsování musíme vydat více kalorií, než dostaneme. Když tedy současně chcete mít velké a čisté svaly, musíte jíst více kalorií, než spotřebujete, a spálit více kalorií, než dodáte. To je typická kombinace věcí, fungujících opačným způsobem – cokoliv uděláte na jedné straně je narušeno tím, co uděláte naproti.

Zřejmě je možné současně zvětšovat hmotu svalů a redukovat tuk, ale v praxi platí, že některé cíle se navzájem vylučují. V jádru těchto protichůdných plánů je neochota zvolit jednu možnost. V počítačové hře dostanete příkaz vybrat jeden vstup ze tří možných a tím se vzdát zbývajících dvou. V životě vás však k tomu nikdo nenutí, a mnoho návštěvníků posiloven otevřít všechny tři vchody najednou. Potíž je v tom, že nevědí, co chtějí nejvíc.

Ať již zvolíte jakoukoliv možnost, žádná nebude naprosto dokonalá a vyhovující. Navíc se můžete zaměřit na něco bezvýznamného, případně očekávat příliš velký přínos. Uvažujete například takto: „Jestliže zvětším svůj biceps o 10 cm, můj život se změní k lepšímu,“ nicméně zjistíte, že větší biceps znamená jenom tento holý fakt – vaše paže je větší než předtím. Nejste chytřejší ani bohatší, nemáte hezčí postavu ani cokoliv jiného, pouze vaše paže se zvětšila. Bohužel, někdy veškeré ambice končí právě takto…

Vtip je v uvědomění si, že nic není ideální, a rozhlédnutí oběma směry. Když už něco zavrhnete, nebude to pravděpodobně o nic lepší (horší) než to, co si vyberete; zvolte však jeden nebo dva cíle, které spolu souvisejí. Trénujte tudíž pro sílu a hmotu, ale nesnažte se spojit objemné svaly s překážkovým během na 10 kilometrů.

Další částí procesu je pochopení důležitosti načasování. Příklad o kaloriích z úvodu (jíst současně více a spalovat více) se jeví jako kardinální pitomost, ovšem kolik lidí právě tohle dělá! V zásadě jsou obě možnosti správné – s podmínkou načasování.

V 50. letech se mladý Američan Bruce E. Randall rozhodl stát nejsilnějším mužem světa. Na začátku vážil 90 kg, po dvou a půl letech měl 180 kg. Spotřeboval ohromné dávky jídla a dokázal předklon s 310 kg činkou, nicméně nadměrná váha se ukázala jako přítěž. Bruce postupně omezil přísun potravy, změnil způsob tréninku a za 32 týdnů shodil na 85 kg. O něco později přibral kulturistickým tréninkem 16 kg čistých svalů a vyhrál titul NABBA Mr. Universe 1959. Ještě pestřejší paletu zájmů zvolil v 70. letech známý československý kulturista, vzpěrač, powerlifter a silák Miloš Šnajdr…

Randall a Šnajdr zašli do mimořádně protichůdných míst, dělali to však organizovaným způsobem a vždy postupně, jedno po druhém. V životě bývá složité zvolit nějakou možnost a současně se vzdát další, ale nyní již možná víme o něco víc o tom, jak v takových situacích postupovat…