Mlsání bez výčitek se syrovátkovým proteinem

MÁSLOVÉ KOULE Z OVESNÝCH VLOČEK

5 porcí

Syrovátkový proteinový koncentrát je plný leucinu, který podporuje regeneraci a růst svalových buněk, stimulovaný tréninkem. Máslové koule obsahují zdravé tuky, prospívající srdci a pomáhající stabilizovat hladinu cholesterolu.

 

INGREDIENCE

½ šálku jemného nebo hrubého arašídového másla

¼ šálku medu

½ šálku koncentrátu ze syrovátkové bílkoviny

½ šálku ovesných vloček

¼ šálku sušených slazených brusinek

1 šálek = 240 ml

 

POSTUP

Ve velké misce smíchejte všechny ingredience do hladka. Hmotu zformujte do 10 koulí a vložte do chladničky. Podávejte po 2 ks na dezertním talíři.

 

1 PORCE OBSAHUJE:

  • 286 kcal, 14 g tuku (z toho 3 g nasyceného)
  • 12 mg cholesterolu
  • 136 mg cholesterolu
  • 31g sacharidů
  • 3 g vlákniny
  • 14 g bílkovin

 

TEXT: Elisabeth M. Ward
FOTO: Moya McAllister