Výlety do minulosti: STEVE MERJANIAN

První vlna arménských běženců dorazila do USA po turecké genocidě začátkem 20. století, následovaná dalšími imigranty v roce 1915 a dále pak po vyhlášení sovětské republiky roku 1920. Dnes žije v Kalifornii více Arménů než v Jerevanu! Tenkrát byl mezi uprchlíky desetiletý Aran Merjanian, který se v nové vlasti vypracoval na zámožného klenotníka. Oženil se, vychoval dvě vlastní a sedm (!) nevlastních dětí. Rodina žila v Inglewoodu v západním Los Angeles, asi 15 km od Santa Moniky, kde se 29. července 1935 narodil chlapec, vážící pouze 1500 gramů, takže musel první měsíce strávit v inkubátoru. Dostal jméno Stephen Thomas, a osud určil, aby z něho vyrostl jeden z nejsilnějších mužů na Muscle Beach.

Steve Merjanian, lidský kolos

Došlo k tomu náhodou. Steve s kamarádem jednou přišli do soukromé činkárny. Bylo jim 14 let a Merjanian již vážil 113 (!) kg. Na zemi ležela 110 kg činka, Steve ji popadl, hodil na prsa a vytlačil nad hlavu. Od toho dne začal posilovat a oblíbil si všechny typy tlakových cviků. Stephenův bratranec Yervant Kludjian byl výtečným gymnastou a často trénoval na Muscle Beach v Santa Monice. V letech 1950 až 1954 Merjanian studoval na střední škole Manual Arts High School, kde vynikl jako skvělý fotbalista a zápasník.

Od roku 1951 jezdili s bratrancem na kolech do Svaté Moniky, cvičili na pláži a obdivovali tamní kulturisty Joe Golda, Zaba Koszewského a Boba McCuneho. Po dvou letech Steve přešel do gymu Lese a Pudgy Stocktonových ve West Los Angeles. Trénoval tam vzpěrač Dave Ashman (v roce 1958 téměř nadhodil 202,5 kg), powerlifter Bill Burák West a hlavně Charlie Ahrens, s nímž časem vytvořili nerozlučnou dvojici; říkali jim trefně Mastodonti. Celoživotní přátelství na obchodní bázi však uzavřel s Joe Goldem – snídali spolu denně od roku 1963 do roku 1988! Steve pro Golda pracoval a otevíral Gold´s Gym (později World Gym) každé ráno ve tři čtvrtě na čtyři, v sobotu a v neděli o hodinu později. Tomu se říká oddanost!

Nejlepší formu měl Merjanian v letech 1960–1965, když vážil asi 128 kg.

Nejlepší formu měl Merjanian v letech 1960–1965, když vážil asi 128 kg. Ačkoliv jej Bill West s George Eifermanem přemlouvali, nechtěl nikdy soutěžit. Na kulturistiku byl příliš masitý, pro powerlifting a vzpírání mu chyběla síla nohou a zad. V ramenou a tricepsech ovšem překonal každého! Jednoho dne vešel do posilovny a přistoupil k čince, ležící na stojanech a naložené dvěma kotouči na každé straně. V domnění, že se jedná o 25 kg disky (120 kg), vzal váhu na prsa a začal ji tlačit do vzpažení. Zdála se příšerně těžká, nicméně Steve s ohromným úsilím tlak dokončil. Když činku vrátil zpátky, zkontroloval váhu a zjistil, že na ose jsou 25 kg a 45 kg kotouče, takže vytlačil 160 kg!

Další výkony: soupažný tlak činky v sedě – 195 kg, podle jiného zdroje 210 kg, tlak činky za hlavou v sedě – 180 kg (160 kg x 7 opakování, 143 kg x 18), tlak na lavici se sklonem 40 stupňů – 227 kg (200 kg x 4, 160 kg x 15), benčpres s 2-sekundovou pauzou – 255 kg, benčpres s odrazem od gumové podložky na prsou – 277 kg, tlak s jednoručkami v sedě – 2 opakování s 86 kg v každé ruce, benčpres s jednoručkami – 8 opakování se 68 kg v každé ruce. Jeho cílem, žel nesplněným, byl tlak na šikmé lavici s 500 librami (227 kg) a tlak s párem 113 kg jednoruček. Merjanian věnoval spoustu úsilí rozvoji deltových svalů a s oblibou cvičil s kolosálními jednoručkami – předpažování se 60 kg, 65 kg a 70 kg činkami, upažování ve stoji dělal čtyřikrát se 45 kg a dvakrát s 57 kg činkami. Populární silácký cvik krucifix vykonal s činkami o váze 34 kg. Na prsa zvedl a vytlačil sud piva vážící 160 kg. A nejlepší nakonec: Steve zvedl pravou rukou nad hlavu 75 kg jednoručku, zvolna ji spustil do předpažení a na zlomek sekundy podržel!

Steve Merjanian zvedá na šikmé lavici 210 kg (Muscle Beach, Kalifornie, 1965)

Možná byste rádi věděli, co a jak Stephen trénoval. Sám o sobě řekl, že měl vždy spousty energie, a proto chodil do posilovny šestkrát týdně. V tréninku kladl důraz na kombinaci síly a aerobní kondice, proto běhal po schodech v Santa Monice (90 m) předtím, než šel ráno cvičit. Ve starším věku skákal přes švihadlo, jezdil na kole a používal běhací pás.

ROZPIS TRÉNINKU

Pondělí, Středa, Pátek: Tlaky na šikmé lavici, 10 x 5 opakování se 160 kg, 5 x 1 opakování se 193 kg. Přítahy činky v předklonu, 10 x 5 opakování se 113 kg. Tricepsové extenze ve stoji, 10 x 5 opakování se 100 kg. Bicepsové zdvihy s jednoručkami, 5 x 7 opakování se 45 kg.
Úterý, Čtvrtek, Sobota: Tlaky s jednoručkami v sedě, 10 x 5 opakování se 66 kg. Soupažné tlaky vsedě, 5 x 2 opakování se 145 kg. Záda a triceps jako nahoře. V tomto systému chybí dolní polovina těla. V jiném systému Merjanian dělal „aspoň“ 10 sérií výponů na špičky třikrát týdně a po každém tréninku běhal míli v písku na pláži.

Systém č. 2
Pondělí, Středa, Pátek: Tlaky s jednoručkami, 5 x 7 opakování, Upažování s jednoručkami, 5 x 7, Předpažování s jednoručkami, 5 x 7, Veslování na kladce, 5 x 7, Zdvihy s jednoručkami, 5 x 7, Kliky na bradlech, 5 x 7, Extenze vleže, 5 x 7, Tlaky na šikmé lavici, 10 x 7 + 7 x 1 s váhou 10 kg pod maximum, benčpres, 5 x 7.
Úterý, Čtvrtek, Sobota: Výpony na špičky, 10–15 x 10 opakování, Ohýbání zápěstí podhmatem na kladce, 10–15 x 10, Výtahy na kladce, 10–15 x 10, Extenze ve stoji, 10–15 x 10, Běh na pláži cca 1,5 km.

Jak bylo řečeno, Stephen obvykle vážil kolem 128 kg, ale dostal se také až na 140 kg. Je přirozené, že s takovou hmotou působil děsivě, nicméně zde jsou rozměry při váze 128 kg: krk 57–58 cm, natažené předloktí 41 cm, s ohnutým zápěstím 48 cm, zápěstí 23 cm, biceps 52 cm, hrudník 152 cm, pas 99 cm, stehno 73,5 cm, lýtko 50 cm, šířka ramen 66–70 cm. Vysoký byl 180,5 cm (Muscle Builder uvádí 173 cm, ovšem na jedné fotografii vedle Zaba Koszewského – 173 cm – je o půl hlavy vyšší, půjde tedy o chybu) a nosil trička XXXXL. Armand Tanny napsal: „Steve je tak veliký, že než jej obejdete, můžete dostat pořádnou žízeň!“ Zmínka o stravování. Pokud ještě žil s rodiči, jedl tradiční arménská jídla jako shish kabob (jehněčí maso), rýžový pilaf a kuřecí bujón, k tomu spoustu zeleniny a ovoce. V dospělém věku se držel 5–6 menších jídel denně s bohatým zastoupením proteinu (ryby, krůtí a kuřecí maso, vejce), jako zdroj energie mu sloužila rýže a obilniny. Chléb jedl zřídka. V období tvrdého tréninku spolykal každé čtyři hodiny 20 tablet Super-proteinu, každou hodinu bral 250 mg vitamínu C a denně vypil 4 litry pramenité vody. „Když nemám v těle dostatek vody, ztrácím pocit napumpování a svalového napětí, které potřebuji pro sílu,“ vysvětlil v časopise Muscle Builder.

Obvod hrudníku 152 cm

Jedním z typických rysů osobnosti Steve Merjaniana byla originalita a nezávislost. Byl mužem devíti řemesel, což znamená, že dělal nejrůznější profese od majitele krámku s klenoty, obchodníka s auty a prodavače nemovitostí přes vlastníka kovošrotu až po elektrikáře ve filmových ateliérech. Mimo to často ve filmech hrával vedlejší roličky svalovců, bodyguardů a zlých mužů. Merjanian nikdy nedělal to, co ostatní, ale vždy hledal to nejlepší pro sebe. Tím nenaznačuji, že byl sobec, ale naopak, byl chytrý, a navíc mnohokrát nezištně pomáhal jiným lidem, slovem i skutky. Kulturista Seymour Koening jednou řekl: „Steve je svým způsobem génius. Dělá jen to, co funguje, a drží se toho!“ Myslel tím styl tréninku, zdravý způsob života, optimismus a upřímný vztah k lidem. Není divu, že ve věku 60 let Steve stále trénoval a v tlaku za hlavou zvedal 130 kg!

Dodatek od současníka Stevena Neeceho:
Opravdová popularita tlaku na šikmé lavici se datuje od fotografie v časopise Ironman 1963, kde Merjanian tlačí 200 kg na sklonu 40 stupňů. Když jsem o rok později dorazil do Venice, zlepšil maximum na 213 kg a osobně jsem jej vidět zvednout 209 kg. Já jsem koncem toho roku dosáhl 135 kg. Steve byl ještě lepší v tlaku nad hlavu. Na plácku Muscle Beach stála polstrovaná židle s opěrkou v 75° úhlu. Tlaky na ní mohly být považovány za striktní, protože jste s činkou museli uhnout hlavou, abyste se nebacili do brady. Mnohokrát jsem viděl, jak Steve vsedě na té židli došel na 165–170 kg, přičemž mu činku podali dva chlapi. Později, snad roku 1968, vytlačil 180 kg. Nejtěžší jednoručky na plácku vážily 65 kg a zase jsem viděl, jak s nimi udělal osm opakování tlaků nad hlavu. Steve měl sílu i v jiných cvicích. Joe Gold vyrobil pro původní Gold´s Gym první horní kladku s deskovými závažími do 135 kg. Steve byl jediný, kdo cvičil stahování na hrudník s kompletní sadou závaží a dělal 8–10 opakování. Dál jsem jej viděl zacvičit tricepsový tlak ve stoji se 125 kg. Steve neměl moc rád benčpres, ale v roce 1966 jej ukecali na soutěž na Venice Beach. Přestože něco shodil a vážil „jen“ 122 kg, vytlačil 215 kg a vyhrál. Po většinu času zvedal na šikmé lavici víc než na rovné! Ačkoliv zřídka trénoval nohy, měl je jako dva mocné sloupy s lýtky kolem 51 cm. Jednou v Gold´s Gym dělal nějaký chlap čelní dřepy se 143 kg. Steve přišel a jen ze zvědavosti udělal 5 snadných opakování. Prozradil mi, že při jednom měření sil se specialistou na čelní dřepy dřepnul bez rozcvičení 185 kg.

Merjanian cvičí tlaky za hlavou.

Podle mého názoru Steve dosáhl vrcholu síly v roce 1968. Tehdy v Gold´s Gym jen tři muži tlačili na šikmé lavici přes 180 kg: Steve, já a chlápek jménem Joe Kanaster. Bill „Peanuts“ West se pokoušel Merjaniana přesvědčit na trénink powerliftingu, nicméně ten neměl zájem, navíc si užíval život a cvičil jen tehdy, když měl chuť (s takovým názorem bych se, být v Kalifornii, taky ztotožnil, pozn. autora). Jednoho večera se Steve rozhodl vyzkoušet svou sílu v tlaku za hlavou vsedě. Udělal několik lehčích sérií do 143 kg a požádal o 177 kg. Podanou činku spustil až po úroveň uší a lehce vytlačil nad hlavu. Po přestávce šel na šikmou lavici a jako finále udělal 2 tlaky s 209 kg; kdyby předtím nedělal tlaky za hlavou, určitě by dal 227 kg.

Po odchodu do penze se Merjanian ztratil z hledáčku publicistů a zájemců o historii Svalové pláže. Podle posledních zpráv z USA je stále naživu a v červenci t.r. oslavil 85. výročí věku.