Tvarujte svaly, spalujte tuk!

|text: Alyssa Shaffer, |trénink: Gino Caccavale, |foto: James Patrick

Výpady se stahováním lana k obličeji

Působí na: ramena, záda, stehna

Stůjte před horní kladkou s lanovým nástavcem nad úrovní čela. Pravým chodidlem zakročte asi 50 cm dozadu. Uchopte lano oběma rukama s dlaněmi dovnitř (A).
Spusťte pravé koleno k podlaze, současně táhněte lokty směrem k ramenům a lano na úroveň očí (B).
Narovnáním nohou a paží se vraťte do výchozí polohy. Proveďte dvě série po 20 a 15 opakováních každou nohou.

TIP – Nadloktí držte rovnoběžně s podlahou a lokty v jedné linii s rameny.

V lednovém (1/2016) čísle měsíčníku MUSCLE&FITNESS najdete dalších pět cviků, které tvarují svaly a spalují tuk.

*Nové číslo MUSCLE&FITNESS do ČR objednávejte ZDE *Předplatné MUSCLE&FITNESS do ČR se zlevou objednávejte ZDE