Ako na prsné svaly l text: RONNIE COLEMAN Cvik Série Opakovania TRÉNING A Benčpres 5 20–12 Tlak hore hlavou 4 12 Rozpažovanie v ľahu 4 12 Tlak s jednoručkami hore hlavou 4 12 TRÉNING B Tlak hore hlavou 4 12 v supersérii s Rozpažovanie hore hlavou 4 12 Benčpres 4 12 v supesérii s Rozpažovanie v ľahu 4 12 Zdielať
