Brucho? Na fitlopte!

Už niekoľkokrát sme odporúčali cvičiť niektoré cviky ako napríklad skracovačky alebo hyperextenzie na fitlopte. Dúfame, že ste našu radu brali vážne, pretože, ako potvrdzuje štúdia zo Springfield College (Massachusetts), niektoré cviky je lepšie cvičiť na fitlopte ako na zemi.
V štúdii sledovali 30 študentiek, ktoré cvičili päť týždňov skracovačky a spodnú časť chrbta na fitlopte a na zemi. Program odštartovali tromi sériami po 15 opakovaní a skončili pri štyroch sériách po 25 opakovaní.
Vedci testovali pred začatím a po skončení experimentu silu brušných svalov a svalov dolnej časti chrbta, svalovú aktivitu tých istých svalových skupín počas cvičenia a rovnováhu pri stoji na jednej nohe so zavretými očami. Výsledok ukázal, že zatiaľ čo sila oboch svalových skupín sa zvyšovala rovnako pri cvičení na lopte ako i na zemi, svalová aktivita a predovšetkým rovnováha sa rozvíjali viac pri cvičení na fitlopte.