Spánek, stres a trénink

Děláte-li fitness nebo kulturistiku výkonnostně, měli byste po těžkých trénincích a před soutěží spát alespoň osm hodin denně. Výzkumníci z University of Chicago Medical School zjistili, že nedostatek spánku může způsobit nárůst hladiny stresového hormonu kortizonu a zpomalit metabolismus glukózy o 30–40 %. To může vést ke ztrátě vytrvalosti, snížení výkonu a regenerace a k následním úrazům.

foto: archiv M&F