O spalování tuku

Slyšeli jste, že při dlouhodobém kardiotréninku s nižší intenzitou se spaluje více tuků než sacharidů?

Současně je však známo, že cvičení v tzv. ustáleném (klidovém) stavu se tuky také nespalují v maximálním množství. Proto je vhodné občas přerušit vytrvalostní cvičení výbušnou aktivitou, například sprintem. Při něm se spálí za stejnou dobu více energie než při vytrvalostním kardiotréninku.

Při spalování tuků je tedy výhodnější měnit intenzitu cvičení a občas se přiblížit ke 100% maximální tepové frekvenci.

foto: archiv M&F