Regenerace cvičením?

Jste po včerejším tréninku tak unaveni, že ještě dnes večer cítíte v procvičovaných svalech bolest. Je lépe si odpočinout, lehce si zacvičit nebo jít znovu na trénink, jakoby se nechumelilo? Podle studie publikované v Medicine & Science in Sports and Exercise se vyplatí unavenou skupinu následně zatížit lehkým cvičením, aby se co nejdříve zregenerovala. Bolest ustoupí rychleji, než když odpočíváme a zregenerovaný sval je po lehkém zatížení silnější a výkonnější.

foto: M&F