Retro bodybuilder: tréning pliec Chrisa Cooka
|text: GREG MERRIT
V roku 2003 Chris Cook zvíťazil na majstrovstvách USA asociácie NPC v najťažšej váhovej kategórii. O rok na to triumf zopakoval a získal aj absolútne prvenstvo, čo mu prinieslo profesionálnu licenciu IFBB. Na profesionálnych súťažiach však získal najvyššie umiestnenie 6. miesto na New York Pro Championship 2005. V roku 2006 súťažil naposledy. Chris sa stiahol zo súťažnej kulturistiky, založil si rodinu a začal pracovať v oblasti financií. Dnes je úspešný investičný poradca v južnej Kalifornii. Jeho blonďavá hlava a plné svaly však stále ostávajú v pamäti fanúšikov bodybuildingu.
Tu je Chrisov tréning pliec.
CVIKSÉRIEOPAKOVANIAUpažovanie s jednoručkami9*15-10Upažovanie v predklone na zadné delty315-10Tlaky nad hlavu**315-10Krčenie pliec s jednoručkami***4-515-18
*V prvej sérii robí 15, v druhej 12 a v tretej 10 opakovaní, s postupným zvyšovaním váhy. Postup opakuje ešte dvakrát.
**V jeden týždeň používa veľkú činku, ďalší týždeň jednoručky.
***Pri krčení pliec sa mierne predkloní, aby činku neťahal len hore, ale aj mierne dozadu.
