Prejedanie. 5 tipov, ako sa mu vyhnúť.

Prejedanie. Každého z nás sa týka. Aspoň občas… Ako sa mu vyhnúť? Máme pre vás pár tipov.

Jedlo na stole. Prejedanie.

Prejedanie sa.

Pite vodu: zaplní žalúdok a dostatočná hydratácia zlepší trávenie aj prípadné odbúravanie alkoholu.

Muži: 2,5-3,5 l denne    Ženy: 1,5-2,5 l denne

Nezdržujte sa v blízkosti jedla: bude vás to lákať skonzumovať viac, ako skutočne potrebujete.

Správny výber jedál: vyberajte si jedlá, ktoré majú vysoký obsah vitamínov a minerálov v pomere k množstvu nasýtených tukov a cukrov.

Jedzte v kľude: trvá okolo 20 minút, kým sa hormón leptín dostane do mozgu, kde pôsobí na centrá sýtosti. Dajte mu čas a neponáhľajte sa.

Žujte žuvačku: potláča chuť do jedla a „zamestnáte“ pri tom ústa.