Prejedanie. 5 tipov, ako sa mu vyhnúť.
Prejedanie. Každého z nás sa týka. Aspoň občas… Ako sa mu vyhnúť? Máme pre vás pár tipov.
Pite vodu: zaplní žalúdok a dostatočná hydratácia zlepší trávenie aj prípadné odbúravanie alkoholu.
Muži: 2,5-3,5 l denne Ženy: 1,5-2,5 l denne
Nezdržujte sa v blízkosti jedla: bude vás to lákať skonzumovať viac, ako skutočne potrebujete.
Správny výber jedál: vyberajte si jedlá, ktoré majú vysoký obsah vitamínov a minerálov v pomere k množstvu nasýtených tukov a cukrov.
Jedzte v kľude: trvá okolo 20 minút, kým sa hormón leptín dostane do mozgu, kde pôsobí na centrá sýtosti. Dajte mu čas a neponáhľajte sa.
Žujte žuvačku: potláča chuť do jedla a „zamestnáte“ pri tom ústa.