Bolí vás záda?
Slyšel jsem o muži, sedícím v zaměstnání hodiny za stolem, trpícím značnými bolestmi v zádech a krku. Pak si jistý ortopéd všiml, že má v zadní kapse džínů tlustou peněženku – ta tlačila na pánev a přetáčela ji nahoru; páteř nebyla ve správné poloze a svaly spodních zad byly na jedné straně stále napnuté – to je, odmyslíme-li si popsané bolesti, docela k smíchu. Po vyndání peněženky potíže ihned zmizely! Totéž platí i pro lidi, nosící tašku stále na jednom rameni, uvedl bych ještě tuhé, zkrácené hamstringy, ochablé vzpřimovače páteře, dlouhá stání na místě, dlouhé sezení a ležení na měkkém podkladu, vysušování hmoty plotének věkem a házení lopatou stále stejným stylem (např. levá ruka dole, pravá na násadě nahoře). Hodně nebezpečné jsou taky uklouznutí a pády, kdy si vyhodíte ploténku přetočením těla a/nebo nárazem.
Mezi lidmi panuje o vzpírání, powerliftingu a bodybuildingu negativní mínění, prý jsou to sporty „špatné pro záda“.
Statistiky však hovoří jinak: Zranění zad na výkonnostní a vrcholové úrovni patří v těchto sportech k ojedinělým.
Dovolte osobní pohled. Po dlouhé řadě zranění páteře s všemožnými příčinami, jen s hrstkou z nich z posilovny, s některými natolik vážnými, že si vyžádaly pracovní neschopnost (náš pan závodní MUDr. je nazýval lumbago, jinak houser, ústřel a ischias, občas se smiloval a dal mi injekci vitamínu B12, pak jsem léčil Soluxem a nesčetnými hřejivými náplastmi). Teď mne záda momentálně bolí při činnostech v předklonu, jako třeba luxování a sázení rýže – je to takové tupé píchnutí uprostřed, vlevo nebo vpravo, chudinka stará páteř se jakoby uvolní a není pevná jako dřív; hned se opatrně narovnávám, setřu málem smrtelný pot a otřepu se úlevou: Dobře to dopadlo.