Odborník na fyzioterapiu, ktorý spolupracuje s najlepšími MMA zápasníkmi: Toto by ste o strečingu mali vedieť!
PhDr. Tomáš Kulan pracuje ako fyzioterapeut, ktorý sa venuje problémom športovcov a „bežných“ ľudí už viac ako päť rokov. Aktuálne spolupracuje so Spartakus Fight Gym, ktorý je domovom najkvalitnejších a najúspešnejších slovenských MMA zápasníkov. Medzi klientov obľúbeného odborníka patrí Attila Végh, Karol Ryšavý, Vlasto Čepo či borec UFC Lajoš Klein. Predtým spolupracoval aj s futbalistami, hokejistami či tenistkou Kristínou Kučovou.
„Vďaka spolupráci s Kristínou, ktorú som si obľúbil, som mal to šťastie byť aj na turnajoch ATP a WTA. Podarilo sa mi dokonca v priestoroch tenisových centier stretnúť Rafaela Nadala, či Alexandra Zvereva. Nadalovi som nechtiac v jednom momente zobral uterák a loptičky (úsmev). Priznám sa, že som sledoval, akým štýlom vykonávajú rozcvičku pred a po tréningovej jednotke,“ prezradil skúsený fyzioterapeut.
View this post on Instagram
Aktuálne sa Tomáš teší, že spolupracuje s najpopulárnejším MMA Gymom na Slovensku.„V trnavskom SFG sa starám o bojovníkov, predtým so pracoval aj v Bratislave v OFA. Musím povedať, že Spartakus má veľmi dobre nastavený systém v zmysle starosti o telo.“
„Najčastejšie problémy, ktoré s chalanmi riešime sú bolesti v driekovej časti tela, teda v spodnej časti chrbta. Potom sú to najmä preťažené stavy svalov alebo úrazy ramien, kolien či členkov. Liečba pritom vždy závisí od intenzity poškodenia.“
View this post on Instagram
„Niektoré, tzv. „malého charakteru“ vieme vyriešiť a v rámci dvoch sedení, vážnejšie sú samozrejme na dlhšie. Dôveru som si musel zaslúžiť, s MMA zápasníkmi sa mi robí naozaj dobre a musím uznať, že aj napriek tomu, že je MMA z pohľadu starostlivosti o telo športovca v plienkach, Spartakus spravil prelomové rozhodnutie.“
Tomáš chodí s borcami na zápasy a o ich telo sa stará intenzívne, aj preto podľa neho patrí Spartakus medzi najlepšie gymy. „Nevidel som, že by iný MMA tím mal na zápase fyzioterapeuta. Je to dobré rozhodnutie, ktoré v niektorých prípadoch môže zápasníkom predĺžiť kariéru.“
View this post on Instagram
„Chlapci, ktorí robia MMA a s ktorými spolupracujem sú skromní, ochotní a pracuje sa s nimi lepšie vo všeobecnosti ako napríklad s futbalistami či hokejistami. Je to samozrejme aj o charaktere daného športovca. Attila v tomto smere robí perfektnú prácu, keďže chlapcov vedie k úcte a skromnosti a to je hodnota, ktoré je v tomto gyme odovzdávaná neustále.“
Ak by sme sa dostali k problémom, ktoré trápia rekreačných športovcov a kulturistov, Tomáš prezradil, na čo by sme si mali dávať najväčší pozor. „Najčastejším problémom, ktoré vznikajú vo fitness-centrách je pohybová chudoba a asymetria.“
View this post on Instagram
„Ľudia väčšinou vykonávajú tie isté pohybové vzorce, takže isté svalové skupiny majú tendenciu k bolestivým stavom. Pri problémoch je najpodstatnejšia kvalitná diagnostika, na ktorej sa snažíme odhaliť, ktoré svaly sú oslabené. Následne sa snažíme rôznymi cvičeniami tieto dysbalancie odstrániť.“
„Nasledujú aj masáže a kompenzačné cvičenia. Najviac bolí percentuálne krčná chrbtica, týchto športovcov tiež trápia bolesti hrudnej časti a medzi lopatkami. Najlepšie výsledky máme s aktívnym cvičením. Zo skúseností tvrdím, že najviac pomáha aktívny prístup, teda cvičenia, ktoré uvoľnujú telo.“
View this post on Instagram
Podľa Tomáša Kulana rekreační športovci podceňujú pohybovú prípravu a strečing. „Pred tréningom je dôležité telo zahriať, strečing by pritom mal byť skôr dynamický, napríklad ideálne sú v tomto zmysle aj výpady. Jediný statický strečing, ktorý je vnímaný pozitívne je ten po tréningu a jedno strečingové cvičenie by nemalo trvať viac ako 30-40 sekúnd.“
Tomáš konzultuje svoje postupy aj so zahraničnými kolegami z Anglicka či USA. „Veľa sa od nich motivujem a neraz sa stalo, že postupy, ktoré mi odporučia fungujú perfektne aj v samotnej praxi.“
