Netradiční cviky (II.)

|text: ANTHONY J. YEUNG

Následující cviky vypadají poněkud netradičně a jejich provedení v posilovně si vynutí pohledy ostatních a vám přinese nálepku podivína. Nicméně jejich nekonvenční charakter zasáhne svaly z odlišných uhlů a taky prověří úchop nebo výdrž v izometrickém napětí. To všechno se promítne do svalových a sílových přírůstků. V prvním dílu sme představili zvedání kyčlí s osou velké činky napříč. 

Tlaky s kettlebelly koulí nahoru

JAK NA TO

Začněte s kettlebelly při hrudníku, držte je koulemi nahoru. Stáhněte lopatky k sobě, vystřete páteř. Držte zápěstí v prodloužení předloktí. Nadechněte se a z této pozice tlačte kettlebelly nad hlavu do propnutých paží. Vydechněte a pomalu vraťte kettlebelly zpátky ke hrudníku. Neohýbejte zápěstí.