Juliána Melišová: Ženy majú taký hlúpy zvyk a stále sa porovnávajú

Julčo, představ se prosím na úvod čtenářům Muscle&Fitness CZ/SK

Ahojte, moje meno je Juliána Melišová, pochádzam z malého mesta Považská Bystrica, kde aktuálne najviac sústreďujem svoju činnosť.

Jaká je tvá současná role ve sportu a jak bys ji nadále chtěla rozvíjet?

V súčastnosti sa pomaly odkláňam od trénerskej činnosti vo fitness centre a viac sa sústredím na coachig dievčat so zameraním na súťaženie v bikini fitness. Vačšinu svojich fanúšíkov som získala v období, keď som sa rozhodla skončiť s bikinifitness a cieľom bolo v podstate dokázať sebe a aj ostatným, že sa dá dostať z kolobehu nevydarených diét, ktoré som absolvovala. Prežívala som príliš veľa zlyhaní v porovnaní s dobrým pocitom zo seba a zo športu. Stále som bola presvedčená o tom, že extremna kalorická reštrikcia a hodiny tréningov nemôže byť športovec schopný uniesť celé roky svojej športovej kariéry.
Preto sme s Dani Bečkovou začali skúmať viac zahraničné portály a začala som prezentovať svoju cestu – naučila som sa jesť bez výčitiek, naučila som sa byť flexibilná,, naučila som sa, že regenerácia je veľmi podstatná a v neposlednom rade som naozaj veľmi striktne zmenila aj svoje sociálne zázemie, ktoré som do toho času mala nie veľmi dobré a stabilné. Takže som sa poučila z minulosti, paradoxne, ako veľa bývalých pretekárok, nenadávam na tento šport, ale stále hľadám čo najšetrnejšie spôsoby prípravy ženy na súťaž.

Viem, že sa to dá, dá sa to robiť dlhodobo, rozumne, bez zdravotných – psychických, či fyzických následkov. A to ma na tomto športe baví najviac, a preto ma aj väčšina mojich zverenkýň oslovuje na spoluprácu.

Vidíš v budoucnu možnost postavit se znovu na prkna?

Ešte pred rokom som striktne tvrdila, že nie. Svoj život som videla úplne inak, ale človek mieni život mení. Všetky informácie, ktoré dnes mám a odovzdávam svojim dievčatám na sebe aplikujem v podstate len do určitej miery. Dostala som sa do bodu, kedy cítim, že potrebujem nový impulz – resp. Cieľ, ktorý mi pomôže sa zasa posunúť o level vyššie. Chcem vydolovať zo svojej formy maximum, metódami, ktoré uznávam a ak to bude obstojné, postavím sa na pódiá.

Každý kto súťažil vie, že v príprave majú tréningy úplne iný drive a strava sa mi lepšie drží. Predsalen – keď nemáš cieľ, ten režim je voľnejší – aj to má svoje čaro, ale dosť bolo. Treba posúvať svoje limity, neustále a vo všetkých sférach svojho života.

Zaměřuješ se na spolupráci s ženami. V čem podle tebe dělají chybu běžné cvičenkyně bez soutěžních ambicí?

Očakávajú výsledky a formu žien so súťažnými ambíciami. Veľa bežných cvičenkýň nechápe, že forma z podia nie je forma do bežného života. Nikto nechce celoživotne fungovať v kalorickom deficite, s minimálnym percentom telesného tuku, kedy je človek viac unavený a zvyšujú sa nároky aj na tréningové zaťaženie Ďalej, ženy majú taký hlúpy zvyk a stále sa porovnávajú. Vidia fotky na instagrame – fitnessky, ktorá je upravená photoshopom a doma chytá depresiu, prečo ona po dvoch deťoh nevyzerá rovnako. Neporovnávajte sa milé dámy.

Ďalšou chybou vo všeobecnosti je, že ženám chýba flexibilita. Radikálne vyraďujú potraviny, boja sa činiek a robia hodiny kardia. A to je ich nevedomosť. Je na nás, coachoch, aby sme im vysvetlili ako správne a dlhodobo udržať svoje telo fit, silné a zdravé.

Jaké největší chyby podle tebe dělají závodnice?

Prvá chyba, ktorú som urobila aj ja a mnoho ďalších je ten zbytočne extrémne vysoký objem – či už korigovaný alebo sa len tzv “prasačí”, kedy dievčina priberie 15kg, a v diete dáva dole 20kg. Ale to je zasa stopa starej éry kulturistiky – ani v tej sa to už teraz tak nerobí a každý lepší coach vie ako objem a dietu u klienta nastaviť. Tam si myslím, že je veľmi dôležitá vezba coach vs. Zverenec aj v období po súťaži. Opäť ako som už vyššie spomenula – chýba flexibilita. Veľa pretekárok zabúda na to, že kalorický deficit je dôležitý, a že keď si dopraje v rámci neho nejakú, napríklad sladkosť, neznamená, že svoj cieľ nebude dosahovať.
Zabúda sa na správnu štruktúru stravy a pestrosť. V závere prípravy sa stále stretávam s dievčatami, ktoré nepijú a nesolia niekoľko dní, alebo vyraďujú nejakú makroživinu – prípadne ich kombináciu: sacharidov a tukov a fungujú len na zelenej zelenine a bielkovine. Verím, že už sme v pokročilejšej dobe a tieto postupy upadajú do zabudnutia. Pamatám si aj vychytávku ako “deň na BCAA”, kedy tréner tvrdí, že ak nechudneš, máš celý deň piť len BCAA, pevne verím, že toto už dnešné pretekárky nepoznajú.

Jaká je tvá rada pro mladé dívky, které si hledají trenéra? Měly by si vybrat kouče na základě toho, koho ten trenér připravoval?

Toto je veľmi ťažká otázka a uvažujem nad ňou každý deň. Žijeme v dobe, kedy sila sociálnych sietí prevyšuje všetky vedomosti, skúsenosti a zručnosti, do popredia sa dostavajú “influencery” s vysokým počtom “followers” , ktorí si spravia víkendoví kurz – alebo ani ten, a horsa na euráče. Nevýhoda je, že negatívnu skúsenosť s niekym málokto zazdieľa. Preto si myslím, že je dnes pre začiatočníka ťažké rozoznať, čo je len virtuálna sláva, a čo sú reálne “knowledge”.
Fakt je, že ak dievčinka hľadá “slávu” nebude vyhľadávať osobu, ktorá niečo vie, ale takú, ktorá ju zviditelní a naopak. Ak hľadá uvedomelého trénera, bude hľadať zmysel možno v prezentovaní samotného coacha. Jednoducho to, aký si, z teba dokáže podľa mňa človek vycítiť aj z príspevkov – úroveň vyjadrovania, vecnosť. Potom osobná konzultácia, alebo aspoň online rozhovor, možno sa to nezdá, ale myslím si, že ignorovať základnú inteligenciu by bolo tentokrát na škodu. Bohužiaľ, je to veľmi ťažké, trh je presýtený a využívajú to…. povedzme kadejakí lajdáci.

Jaký je tvůj tip pro dívky, které chtějí dělat fitness zdravě a vyhnout se zraněním, vyhoření, Poruchám-Přijmu-Potravy, zdevastování metabolismu nebo ztrátě metabolismu?

Zachovajte si dávku nadhľadu. Myslite na to, že konzistentnosť a trpezlivosť je veľmi dôležitá v rámci vášho progresu. Netlačiť na pílu, postupne sa výsledky dostavia, čo týka sily a aj výzoru. Vyhýbať sa akémukoľvek extrému, aj v rámci súťažnej prípravy. Myslieť v prvom rade na to, že zdravý lifestyle predstavuje zvyšovanie kvality nášho života, nie naopak. Obklopujte sa ľudmi, ktorý vám pomáhajú rásť, tak celý proces zvládnete a môžete sa ešte aj veľa naučiť o sebe a svojom tele.

Juliána Melišová