IFBB Elite Pro Adela Ondrejovičová – tréning biceps a triceps

Adela Ondrejovičová je všetkým fanúšikom fitness na Slovensku aj v Česku dobre známa. Asi žiadna pretekárka vo fitness sa nemôže pýšiť toľkými titulmi v amatéroch alebo profesionáloch ako ona.

Jej cesta na vrchol nebola ľahká a ani teraz, keď je stálicou na našej fitness scéne a vyhráva takmer každú súťaž, na ktorej sa zúčastní nemá na ružiach ustlané. „Tohtoročná príprava bola veľmi náročná, ale zvládnem to“ hovorí Adela vo videu a tejto jej prístup ju radí medzi najlepšie na svete. O jej úspechoch sme už viackrát písali aj na našom webe napríklad v článku ADELA ONDREJOVIČOVÁ – rozhovor po sezóně kdy 8x zvítězila! alebo v rozhovore Fantastická Adela Ondrejovičová – rozhovor pre MUSCLE&FITNESS.

Adela Ondrejovičová – tréning biceps a triceps

Cviky a tréning Adela prispôsobuje v každom tréningu. Náročná príprava ju núti niekedy siahnuť až na dno fyzických aj psychických síl. Aj na našom tréningovom videu bola iba pár dní pred súťažou IFBB Elite Pro Portugal a 10 dní pred súťažou Arnold Classic v južnej Afrike.

Adela Ondrejovičová – tréning biceps a triceps

Do tréningu zaraďuje komplexné aj izolované cviky, s voľnými váhami aj kladkami a strojmi. Ich výber a pomer je vždy individuálny a tréning intenzívny. Používa rôzne intenzifikačné metódy. V našom tréningovom videu použila zhadzované série, izometrickú kontrakciu aj povestné „21“. Aby som nezabudol, to všetko v supersériách!

Takýto typ tréningu a supersérie volí často na vrchnú časť tela.

Dokáže Adela stále víťaziť?

Adela Ondrejovičová – tréning biceps a triceps

Adela je srdcom športovkyňa. Tréning a fitness je neoddeliteľnou súčasťou jej života. Napriek rôznym prekážkam, či už posunmi vo fitness (delením federácií, trendami v rozhodovaní), fyzickými možnosťami (súťažiť toľko rokov v kuse na vrcholovej úrovni, napríklad v roku 2018 štartovala až na 8 profi súťažiach – a každú vyhrala), osobným problémom (každý máme nejaké…) je Adela stále na vrchole.

Verím, že má ešte pred sebou nové méty, hoci sa môže zdať, že už sa nemá kam posúvať. Adela však všetko zvládne, ako sama povedala a určite ešte bude robiť čo ju baví a inšpirovať fanúšikov na celom svete.

Natočili sme jej tréning biceps a triceps. Nabudúce skúsime nohy a zadok, čo vy na to? Od najlepšiej bodyfitnessky v našich končinách sa budeme mať určite čo naučiť.