HĽADÁTE TRÉNERA? JE TU PRE VÁS WORKOUTIC!
ONLINE SYSTÉM WORKOUTIC – VÁŠ OSOBNÝ TRÉNER!
Tvorcom online tréningového systému WORKOUTIC (workoutic.com) je špičkový slovenský kulturista Štefan Havlík, 5-násobný majster Európy, majster sveta IFBB a v súčasnosti držiteľ licencie IFBB Professional League. Práve Štefan so svojím tímom odborníkov na oblasť metodiky posilňovania a športovej výživy stojí za komplexným poradenstvom, ktoré systém Workoutic poskytuje. Môžete ho využiť aj vy!
ČO JE TO WORKOUTIC?
Štefan Havlík, tvorca tréningového systému WORKOUTIC
Vezmite si príklad osobného tréningového a výživového poradcu. Prídete k nemu, on vám kladie množstvo otázok a robí si poznámky. Zaplatíte 30–50 eur a o niekoľko dní dostanete svoj plán na mieru.
A teraz si predstavte inú možnosť. Vypísanie vstupného formulára zaberie 5 minút. Váš osobný a na mieru vypracovaný fitness program získate okamžite a len za zlomok bežnej ceny!
Workoutic (workoutic.com) je online systém, ktorý dokáže personalizovať tréningové a stravovacie plány v závislosti od cieľa, osobných údajov a kondície daného človeka. Workoutic zohľadňuje veľké množstvo vstupných údajov a v tomto je jedinečný. Systém poskytuje riešenia pre všetky výkonnostné úrovne – od úplného začiatočníka až po profesionála – a zároveň berie do úvahy individualitu každého človeka.
 Dobrou správou pre našich čitateľov je, že všetci účastníci transformačnej súťaže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2020 (do aktuálneho ročníka sa dá prihlásiť do 19. 1. 2020 na www.doformy.eu) budú môcť počas troch mesiacov jej trvania využívať komplexné poradenstvo systému WORKOUTIC zdarma. K dispozícii im bude tzv. GOLD členstvo. |
AKO WORKOUTIC FUNGUJE?
Nastavíte si cieľ. Napríklad, kedy ráno vstávate a kedy chcete trénovať. Program presne vyberie potraviny, určí ich množstvo a čas jedla, vyberie tréningovú šablónu, vhodné cviky a určí, koľko sérií a opakovaní máte odcvičiť. Znie to jednoducho, ale my sme s Workouticom oveľa ďalej. Automatizovaný systém pracuje s mnohými vstupnými údajmi a následne ich zohľadňuje vo vygenerovanom pláne.
Všetky údaje, ktoré užívateľ vypisuje vo vstupnom formulári, sú dôležité:
| Pohlavie | Ovplyvňuje výpočet celkového metabolizmu a výber tréningovej šablóny. |
| Dátum narodenia | Ovplyvňuje výpočet celkového metabolizmu. |
| Výška užívateľa | Ovplyvňuje výpočet celkového metabolizmu. |
| Hmotnosť užívateľa | Ovplyvňuje výpočet celkového metabolizmu. |
| Cieľ | Ovplyvňuje výpočet celkového metabolizmu, pomer nutričných hodnôt v strave, výber tréningovej šablóny a výber suplementácie. |
| Tréningové skúsenosti | Ovplyvňujú výpočet potrebného množstva prijatých bielkovín, pomer nutričných hodnôt v strave, výpočet celkového metabolizmu a výber tréningovej šablóny. |
| Krvná skupina | Ovplyvňuje výber potravín. Nevhodné potraviny pre vybranú krvnú skupinu sa filtrujú. Ak neviete svoju krvnú skupinu, alebo nechcete podľa toho filtrovať potraviny, Workoutic to vezme do úvahy. |
| Alergie/Intoleranty | Ovplyvňujú výber potravín. Nevhodné potraviny sa filtrujú. |
| Fajčenie | Ovplyvňuje výpočet celkového metabolizmu. Je všeobecne známe, že fajčiari majú približne o 10 % rýchlejší metabolizmus. |
| Budík/časové pásmo | Ovplyvňuje optimálne načasovanie jedál počas dňa. |
| Čas tréningu | Ovplyvňuje optimálne načasovanie jedál počas dňa. Pre vybrané výkonnostné úrovne je k dispozícii aj dvojfázový tréning. |
Systém zohľadňuje aj obmenu stravy, teda či vám viac vyhovuje každý deň to isté jedlo, alebo sa pokrmy cyklicky menia na trojdňovej báze. V oboch prípadoch si môžete meniť položky v akomkoľvek jedle podľa potreby.
Systém prihliada i k vašej individuálnej potrebe voľného času. Veď niekto chce mať cez víkendy absolútne voľno, kým iný zas využije voľný čas na to, aby si zašportoval.
ČO V PROGRAME ZÍSKATE?
Systém vygeneruje okamžite váš denný program. Budete vedieť, čo, kedy a koľko máte jesť a akú suplementáciu zaradiť, aby ste dosiahli svoj cieľ čo najrýchlejšie. Zároveň uvidíte presný rozpis cvičení na každý tréningový deň. Každý cvik má svoju fotogalériu a video, kde je presne a jednoducho vysvetlená jeho správna technika, vrátane vhodného dýchania. Cviky vo vygenerovanom pláne možno meniť, pretože sa môže stať, že máte určité zdravotné obmedzenia, alebo nemáte k dispozícii potrebné náčinie. Workoutic vám poskytne alternatívu podľa vašich možností.
Vo svojom profile si môžete svoje vstupné údaje kedykoľvek meniť. Zabezpečíte si tým presné dávkovanie potravín a rozvrh dňa, odzrkadľujúce aktuálny stav.
Workoutic generuje každých 30 dní nový tréningový plán. Vyberie novú tréningovú šablónu a nové cviky. Vyhnete sa tak stagnácii. Systém vyberá a strieda osvedčené tréningové princípy Joe Weidera, ako sú napríklad predvyčerpanie, zhadzované série, supersérie a podobne. Všetko je presne nastavené.
Zaregistrujte sa ešte dnes a získate svoj program okamžite!
Okrem rozsiahleho zásobníku inštruktážnych videí ponúka server WORKOUTIC tiež výstižné zobrazenia správnej techniky jednotlivých cvikov a explicitne upozorňuje na najčastejšie chyby pri ich vykonávaní (pozri spodnú foto).
