Grafika: koľko spálime pri behu

Beh je jeden z najjednoduchších pohybov a často aj prvý prostriedok, ktorý si ľudia vyberú, keď sa rozhodnú zlepšiť si kondíciu a upraviť svoju hmotnosť. Ak vydržíte bežať hodinu rýchlosťou 12 km/h, máte celkom dobrú kondíciu.

Muž vážiaci 80 kg spáli za hodinu behu rýchlosťou 12 km/h približne 920 kalórií. Žena vážiaca 58 kg spáli približne 667 kcal. Na základe toho sa dá približne určiť, ako dlho musí človek bežať, aby spálil energiu z vybraných jedál.