DO FORMY S M&F 2019 – finalistky kategórie žien 36–45 rokov

ANETA ANDREÁNSKA, 43 rokov, operátorka, Brezno, SR

„Už niekoľko rokov sa stretávam s časopisom MUSCLE&FITNESS, avšak nikdy som nenabrala dostatok odvahy prihlásiť sa do súťaže. Keď som videla Vašu výzvu v časopise, bolo rozhodnuté. Povedala som si, že nemám čo stratiť, práve naopak, môžem len získať. Posledný deň pred ukončením súťaže som sa prihlásila. Oslovila som svojho dlhoročného kamaráta a zároveň trénera a začala som cvičiť pod jeho dohľadom. Tréner mi upravil jedálniček, čo, koľko a kedy môžem jesť. V režime pravidelného cvičenia a plnohodnotnej stravy sa moja váha rapídne menila každý týždeň a mňa moje skvelé výsledky posúvali vpred. Nedovolila som si pochybovať, bol to náročný proces, pretože skĺbiť prácu, rodinu a cvičenie nebolo jednoduché. Našla som však systém, ktorý funguje a umožňuje mi cvičiť najmenej 4x do týždňa. Žiaľ, súťaž končí. No ja budem bojovať, pretože výsledky ma posúvajú vpred. Vďaka Vašej výzve som dnes ľahšia o 8 kg! Toto je len začiatok. Moje veľké ĎAKUJEM patrí hlavne skvelému trénerovi Peťovi. Ďakujem aj manželovi, ktorý ma podporoval, veril a zároveň cvičil so mnou. Som veľmi šťastná a vďačná každému, kto mi na mojej ceste bojovníčky pomohol. Nikdy nie je neskoro začať, cieľ je jasný, ide sa ďalej.“

 

HELENA BLANÁROVÁ, 44 rokov, predavačka, Košice-okolie, SR

„Môj príbeh sa začal úplne jednoducho. Nebola som so sebou už dlhší čas spokojná, tak som sa rozhodla niečo s tým urobiť. Upravila som stravu a začala cvičiť doma. Nejaké výsledky sa časom dostavili, ale nebolo to ono. Prihlásila som sa k Vám do súťaže, našla som si osobného trénera a dodržiavala jedálniček. Nebolo to vždy jednoduché, keďže chodím do práce a mám rodinu,  ktorej sa venujem, ale dala som do toho maximum. Cvičím 4 x do týždňa a navyše ma to aj baví a mám kopec energie. Zmenu už vidí celé moje okolie, ale čo je hlavné, ja mám zo seba úžasný pocit a cítim sa perfektne. Určite budem pokračovať aj po skončení súťaže.“

 

ANDREA FERENCOVÁ, 45 rokov, štát. zmestnanec, Fiľakovo, SR

„Po vychovaní dvoch detí a s pribúdajúcim vekom som si uvedomila, že moja postava už nie je taká, akú by som si priala, napriek tomu, že som sa cvičeniu venovala stále, s väčšími či menšími prestávkami. Chodila som na aerobik, kalenetiku alebo som cvičila doma podľa videí. Rozhodla som sa, že urobím niečo viac pre seba, a mojím cieľom bolo hlavne spevniť telo. Začala som chodiť do posilňovne. Zo začiatku mi to bolo cudzie, všetky tie železá, ale stretla som trénera, Roberta Balaška, ktorý ma navigoval správnym smerom. Na jeho odporúčanie som sa prihlásila a do súťaže „Do formy“. Okrem pravidelných tréningov v posilňovni som zmenila aj stravovacie návyky. Výraznejšie výsledky sa na mojom tele dostavili práve po prechode na pravidelný režim zdravého stravovania. Zo začiatku som chodila na tréningy 3-krát do týždňa, neskôr 4 až 5-krát a medzitým som behávala. Najťažšia bola pre mňa posledná fáza pred koncom súťaže, prísna diéta a ťažké tréningy. Táto súťaž bola pre mňa len začiatkom a pravidelné cvičenia budú naďalej súčasťou môjho života. Mám zo seba dobrý pocit, že som to dokázala. Vek je len číslo, všetko sa dá, len treba chcieť.“

 

DANKA GATIALOVÁ, 42 rokov, operátorka, Prievidza, SR

„Moja cesta k lepšej postave začala presne 2. 1. 2017 (áno novoročné predsavzatie), vtedy som mala 80 kg. Povedala som si „DOSŤ! Deti mi už vyrástli a konečne je čas PRE SEBA!“ Nikdy predtým som necvičila. Kúpila som si permanentku do fitka a začala som makať BEZ VÝHOVORIEK! Bolo to dosť ťažké. Mala som svalovice, že som nemohla spať. Pracujem manuálne za strojom na 3 zmeny a v nepretržitej prevádzke, som samoživiteľka a predsa som si dokázala vyčleniť čas a nevzdať sa. Cvičila som kruhový tréning pre ženy a kombinovala som ho s kardiom. Takže keď sa chce… Prvé kilá išli dole rýchlosťou blesku, potom už pomaly až sa to zastavilo, aj keď som stále cvičila. Nakopla ma znovu vaša výzva, aby som moju premenu dotiahla do konca. A odrazu sa kilá pomaly začali znovu strácať. Bola to pre mňa silná motivácia. Cvičením som sa odreagovala, potešilo ma každé kilo čo išlo dole, či zvládnutá vyššia váha na strojoch. A časom sa stalo cvičenie mojím KONÍČKOM. Po zhodení všetkých kíl sa cítim výborne. Zvládnem toho v živote oveľa viac. A to hlavné – som so sebou spokojná. PS: Tie plavky sú mi už veľké. :)“

 

LUCIE KRÁLOVÁ, 39 let, administratíva, Praha 10, ČR

„Soutěž DO FORMY pro mě byla výzvou. Od 15 let jsem si stále držela váhu mezi 65 a 66 kg. Pouze při těhu stoupla, ale po porodu byla vždy rychle zpět. Až po 36. roce najednou váha ukazovala mezi 67–68 kg a pomalu stoupala během 3 let na 71–72 kg. Vždy jsem byla pohybově aktivní, ale nikdy neřešila stravu. Milovala jsem sladké, smažené a jedla kdykoliv a na co měla chuť. Dodnes nechápu, že jsem nepřibírala rychleji. Naštěstí přišla Vaše výzva a ač jsem se původně přihlásit nechtěla, tak fotografie „před“ rozhodly. To jsem já?! Vynadala jsem příteli, že mi nic neřekl. Odpovědí bylo, že vypadám dobře. Tím mě sice potěšil, ale i tak jsem hned druhý den ráno odeslala přihlášku a začala s úpravou jídelníčku. Kaloricky byl téměř o polovinu nižší, než jsem doposud jedla. Za měsíc skoro 4 kg dole a svaly začaly být zase vidět. Trochu jsem příjem zvedla, a i tak za dalších pár týdnů váha ukázala 65,3 kg! Stále mě čeká spousta práce, ale jsem na své váze a už půjde jen o ladění. Vím, že váhový úbytek není velký, ale já ani víc nechtěla. Jsem šťastná, že jsem porazila samu sebe a velký dík patří i Vám za motivaci, protože poslat proporčně stejnou fotografii bych se i styděla 🙂 Děkuji;-)“

 

LUCIE PETRÁŇOVÁ, 40 let, OSVČ, Planá, ČR

„Nikdy jsem nebyla velký sportovec, vždy jsem hlásala, že se na kole jedu pouze kochat krajinou. Posledních tři a půl roku se věnuji psaním vzdělávacích knih pro děti, ale bohužel dlouhé hodiny prosezené u počítače, láska k dobrému jídlu a hlavně všemu sladkému proti mně začaly nenápadně kout pikle a tukové buňky neúprosně vyplnily volný prostor v riflích… Proto mne oslovila vaše výzva v časopise a motivovala mne překonat ostych jít s vlastní kůží na trh a zbavit se tukové zásoby. Veškeré informace ohledně cviků a stravy jsem čerpala z časopisu MUSCLE &FITNESS, Zásobníku cviků, ale také z internetových článků a videí. Cvičila jsem doma 4x týdně. Samozřejmě nastaly i chvíle, kdy jsem se cítila unavená, v chřipkovém období také zdravotně oslabená. Na prvním místě pro mne bylo tělo nepřetěžovat a odpočinout si. Když se tedy stalo, že jsem pár dní netrénovala, vůbec jsem se z toho nehroutila a dopřála jsem tělu potřebný klid. Podobný „neznásilňující“ přístup jsem měla také k jídlu. Každopádně jsem se snažila dodržovat zdravou a vyváženou stravu se spoustou ovoce a zeleniny. Ve zdravém těle, zdravý duch!“

 

JITKA SINGEROVÁ, 45 let, pedagog, Cheb, ČR

„Do soutěže s MF „Do formy“ jsem se přihlásila především proto, abych nalezla ztracenou motivaci. Zásadní proměna u mě proběhla před třemi lety, kdy jsem úplně změnila život a zhubla 18 kilo. Aktivně žiji prakticky celý život, ale občas člověku dojde zkrátka dech. Soutěž jsem brala jako skvělou možnost restartu. Mým cílem bylo dostat se zpět na hodnoty před dvěma lety, což se mi podařilo. Nechtěla jsem jít cestou extrémů, ale cestou udržitelnou a zdravou. Co se týká stravy, tak jsem sázela především na intuici a zaběhnuté low carb stravování, které mi dlouhodobě sedí. Tři týdny jsem používala kalorické tabulky, až jsem se z toho málem zbláznila. Vrátila jsem se tedy zpět k intuici a přirozenosti. Mojí jedinou mantrou byla energetická bilance, kdy jsem se snažila být v kalorickém deficitu. Co se týká tréninků, tak jsem cvičila vlastně výhradně silově. Třikrát v týdnu silový trénink v kombinaci s crossfitem a 2x v týdnu intervalový trénink/kruhový trénink. Vedu totiž mimo jiné skupinové lekce. Tam jsem si též nakládala pořádné zátěže. Klasické kardio jsem systematicky neprováděla žádné. Nejvíc mě těší, že jsem vše zvládla sama, bez trenéra, poradce, kouče.“

 

ŠTĚPÁNKA SCHREIBEROVÁ, 45 let, instruktorka H.E.A.T. programu, Most, ČR

„K dnešnímu dni jsem již šestačtyřicetiletá a tím vlastně do své kategorie již úplně nepatřím. Možná i proto byla pro mě soutěž ještě větší výzvou. Dokážu se vyrovnat kolegyním – sportovkyním třeba i o deset let mladším? Tréninky jsem měla ryze silové. V posilovně jsem trávila 5 dní v týdnu, cvičila jsem tzv. split. K silovým tréninkům jsem přidávala i H.E.A.T. program a občas běh. V lednu byly tréninky klasické, postupem času začaly nabírat na intenzitě. Objevila se první supersérie, pak trojsérie, gigantická série, vynucená opakování a další intenzifikační techniky. Kapitolou samou o sobě byl jídelníček. Po celou dobu jsem držela velmi striktní stravu, veškeré jídlo procházelo nejdříve přes kuchyňskou váhu a pak se začaly cyklovat sacharidy i bílkoviny. V posledním týdnu jsem absolvovala i sacharidovou superkompenzaci. Na závěr mého dopisu bych velmi ráda poděkovala časopisu MUSCLE&FITNESS za možnost absolvovat tak motivační a výjimečnou soutěž, která umožní i nám, amatérům, kteří nemíří na soutěžní prkna, si závodění vyzkoušet. Následně patří mé poděkování mému příteli Zdeňkovi, kterého jsem snad svým výkonem nezklamala a i jeho motivovala k dalším trenérským výkonům.“

 

PETRA VICENÍKOVÁ, 37 rokov, logistics coordinator, Trnava, SR

„Už od malička ma šport priťahoval a vyskúšala som snáď všetko, čo sa zo športových aktivít dalo. Neskôr už v dospelosti, som ale začala prepadávať čaru posilňovne. Ako 20 ročnú si ma všimol môj terajší tréner, ktorý ma oslovil s ponukou na silový trojboj. Tak začala naša spoločná, skoro desaťročná cesta plná cvičenia, víťazstiev, úspechov, popri ktorých som ešte sledovala ako sa tréner a iní kamaráti z posilňovne pripravujú na súťaž „100 dní Do formy“. Vždy som im v dobrom závidela a rozmýšľala, aké to je 100 dní naplno makať, zmeniť svoje telo, svoju myseľ. Už vtedy som si povedala, že RAZ to skúsim. Moja prvá osobná a víťazná premena nastala na prelome rokov 2016/2017 keď som schudla 25 kg. Odvtedy bola myšlienka zúčastniť sa tejto súťaže o niečo silnejšia a rozhodnutie padlo na Vianoce 2018. Do súťaže som išla aj s kamarátkou a celých 100 dní sme sa neustále podporovali vo všetkom. Jedálniček a tréningy som si nastavila sama. Pravidelné merania po desiatich dňoch ma posúvali a motivovali nevzdať to. Výsledok na váhe a hlavne podľa fotiek ma prekvapil a veľmi potešil. Takže ďalší splnený sen a dosiahnutý cieľ. Touto súťažou nekončím a začínam ďalších 100 dní premeny.“