Dallas McCarver: výživa a tréning v príprave na AC 2017
Dallas McCarver v desiatej časti svojej prípravy na Arnold Classic 2017 približuje svoj systém tréningu a stravovania.
STRAVA Po rannom kardio tréningu si Dallas vychutná prvé jedlo dňa: kus chudého hovädzieho mäsa, 130 gramov ryže a suplementy: multivitamín, minerály, B-vitamín komplex, tabletky na podporu činnosti pečene a prostaty. Dve hodiny po raňajkách Dallas absolvuje tréning v posilňovni. Rozpis ďalších jedál je nasledovný:
2. JEDLO: 250 g kuracieho mäsa, 2 kopčeky ryže
3. JEDLO: 250 g kuracieho mäsa, 1 kopček ryže, 150 g zeleniny
4. JEDLO: 225 g hovädzí steak a 300 g zemiakov
5. JEDLO: 250 g kuracieho mäsa, 1 kopček ryže, 150 g zeleniny
6. JEDLO: 250 g kuracieho mäsa, 2 kopčeky ryže
Pred spaním alebo v noci vypije proteínový kokteil.
TRÉNING
Dallasov tréning je podobný tréningu Ronnieho Colemana. Každú partiu precvičuje dvakrát do týždňa, okrem pliec. Z každého cviku robí 3-4 série po 10 opakovaní. Ak desiatka ide ľahko, pridá záťaž. V pondelok precvičuje chrbát a biceps, v utorok nohy a v stredu hrudník a triceps. Vo štvrtok cyklus opakuje, ale s inými cvikmi. Ramená precvičuje len v sobotu po hrudníku a tricepsoch. V nedeľu má voľno. Jednotlivé tréningové dni nájdete v sérii videí na stránke M&F.
