Chutné a zdravé proteínové nanuky

Horúce letné dni si pýtajú niečo studené. Čo takto nanuky bohaté na vitamíny a proteíny? Môžete si ich ľahko pripraviť aj doma. Čaká vás príjemné a zdravé osvieženie, ktorému sa vaše zmysly aj telo potešia viac ako klimatizácii. Pridali sme do nich aj Chia semienka – známu superpotravinu obsahujúcu plné spektrum aminokyselín a zdravých tukov.

Na výrobu proteínových nanukov potrebujeme:

200 ml mlieka (1,5% tuku)
60 g proteín WEIDER Gold Whey (napríklad príchuť vanilka)
400 g nízkotučného bieleho jogurtu (1,5% tuku)
60 g ovocného cukru (erytritol) / (ako alternatívu môžete použiť agávový sirup, kokosový alebo trstinový cukor)
50 g chia semienok
250 g ovocia (napríklad kiwi, alebo maliny, prípadne čokoľvek, na čo máte chuť)

Postup:
Mlieko, WEIDER Gold Whey proteín, jogurt, cukor a semienka spolu zmiešame. Prepripravenú zmes dáme na 2-3 hodiny do chladničky trochu stuhnúť.

Ovocie pokrájame na plátky, alebo prepasírujeme na pyré a rovnomerne rozdelíme do pripravených formičiek.

Zmes z chladničky nalejeme rovnomerne na ovocie a pridáme nanukové paličky. Nanuky dáme do mrazničky zmrznúť na 4-6 hodín (alebo cez noc).

Príjemné mlsanie:)

Výživové hodnoty / porcia
Energia: 90 kcal
Bielkoviny: 9,1 g
Karbohydráty: 11,5 g
Tuky: 2,9 g