Biceps zo starej školy: Casey Viator

Casey Viator vstúpil do sveta kulturistiky ako historicky najmladší víťaz Mr. America v roku 1971 vo veku 19 rokov. Jeho najlepšie umiestnenie na Mr. Olympia bolo tretie miesto z roku 1982. Zomrel v roku 2013 po silnom infarkte.

Casey sa narodil v Louisiane v roku 1951. V kulturistike sa mu darilo už v tínedžerskom veku, čo dokumentuje aj jeho víťazstvo na Mr. America. S váhou 104 kg patril pri výške 175 centimetrov medzi masívnejších borov svojej éry. Po Olympii 1982 sa zo súťažných pódií vytratil a vrátil sa až v roku 1995 na Masters Olympia.

Tréning bicepsov Caseyho Viatora

„Pred bicepsovými zdvihmi s veľkou činkou robím zdvihy s jednoručkami, aby som hneď na začiatku maximálne precítil každú ruku.“

„Niekedy používam v zdvihu s veľkou činkou ťažké váhy a robím len šesť opakovaní v sériách.“

„Bicepsy sú partia, ktorá si vyžaduje silné prepojenie medzi mysľou a telom. Radšej si naložte ľahšiu váhu a sústreďte sa na každé jedno opakovanie.“

CVIK     SÉRIE  OPAKOVANIAIzolovaný bic. zdvih   4 10-12Jednoručný bic. zdvih na kladke  4 10-12Zdvih s veľkou činkou     4 10-12Striedavé zdvihy s jednoručkami    4 10-12