PORTÁL SPOLOČNEJ ČESKEJ A SLOVENSKEJ EDÍCIE ČASOPISU TVAROVANIE TELA – KONDIČNÝ TRÉNING – ŠPORTOVÁ VÝŽIVA – SUPLEMENTÁCIA FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMYOUTUBE PINTERESTGOOGLE RSS ikona

top banner bg

SVET FITNESS
Odoslať e-mailomVytlačiť
Chcete mít silné kosti?

Chcete mít silné kosti?


Každá čtvrtá žena starší 70 let si zláme nohu v důsledku řidnutí kostí – osteoporózy. Mezi muži je to jen každý devátý jedinec. Preventivní opatření by měla vycházet z dědičné zátěže, životního stylu, stravování a pitného režimu. Doporučuje to Dr. Nayan R. Patel, který se specializuje na fyzikální metody léčby a rehabilitaci na Texas Back Institute v Plano. Zkuste si odpovědět na tyto otázky:
Dědičnost: Měl někdo ve vaší rodině osteoporózu? Jste drobní, hubení a máte malé svaly? Máte zdravou či oslabenou pokožku?
Životní styl: Hodně pijete alkohol a kouříte? Užíváte hormony na štítnou žlázu? Brali jste steroidy? Přijímáte hodně soli a kofeinu? Jste fyzicky málo aktivní?
Vápník: Vyhýbáte se mléku a mléčným výrobkům? Vyhýbali jste se jim i v dětství?
     

Jak u žen, tak u mužů ubývá kostní tkáň různou rychlostí. Zdaleka ne všichni jsou však ohrožováni zlomeninami. O pevné kosti bychom se měli starat už od dětství. Je známo, že cvičení se zátěží přispívá k jejich pevnosti i růstu. Jak jste dopadli? Kladné odpovědi na většinu výše uvedených otázek znamenají vyšší riziko osteoporózy.

foto: M&F