PORTÁL SPOLOČNEJ ČESKEJ A SLOVENSKEJ EDÍCIE ČASOPISU TVAROVANIE TELA – KONDIČNÝ TRÉNING – ŠPORTOVÁ VÝŽIVA – SUPLEMENTÁCIA FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMYOUTUBE PINTERESTGOOGLE RSS ikona

top banner bg

BLOG
Odoslať e-mailomVytlačiť
 

Čo mi dalo 5 týždňov s CrossFit Games

ERIK RÉDLI

6. 4. 2018

Do kvalifikácie Reebok CrossFit Games sa môže zapojiť každý. Počas piatich týždňov je vždy vo štvrtok v noci zverejnený jeden kvalifikačný Open workout, ktorý treba absolvovať a skóre nahrať na web do pondelka večera. Profesionálni pretekári v Opene bojujú o miesta v regionálnych kolách, odkiaľ sa budú chcieť prebojovať do finále CrossFit Games v USA. Pre väčšinu cvičencov súťaž končí v Open. Je to však pre nich možnosť otestovať svoju výkonnosť, porovnať sa s ostatnými a odhaliť svoje slabiny. Celý rok majú potom na čom pracovať a v ďalšom Opene sa skúsiť posunúť o pár miest vyššie.

Open je zároveň aj možnosť stretnúť sa s ľuďmi s podobnými záujmami, dokonca s rovnakou životnou filozofiou, a zdieľať skúsenosti a poznatky. Jedným z pilierov CrossFitu je aj komunita, čo sa mi potvrdilo vo všetkých gymoch, ktoré som počas Open 2018 navštívil.

Každé kolo som absolvoval na inom mieste a z každého som si odniesol jeden poznatok.

Erik TTB od Erika18.1 ZOSTAŇ NA ZEMI

Keď som videl prvý kvalifikačný workout 18.1 na papieri, hneď ma upútal prvý cvik – toes-to-bars (dvíhanie špičiek k hrazde vo vise). Potešil som sa, pretože mi ten cvik ide, a prehliadol som zvyšok tréningu, ktorý bol dosť náročný. Menšie sklamanie a ďalšia životná lekcia. Toto je jeden z dôvodov, prečo chodím na CrossFit. Okrem zlepšovania kondície mi tréningy a tréneri pomáhajú „ostať pri zemi.“

Energy fuel18.2 TELO POTREBUJE ENERGIU

Workout 18.2 som absolvoval v Brne. Potvrdil som si, že moje telo má celkom dobrú regeneračnú schopnosť a zvládol som 90 kg v silovom premiestnení aj po kondičnej časti, ktorá mi dala zabrať. Musím sa zlepšiť v krátkych, intenzívnych tréningoch, čo si vyžaduje aj prísun energie. Systém stravovania s 1-2 pôstmi v týždni a obmedzením sacharidov mi vyhovuje pocitovo a aj čo sa týka sústredenia, prípadne zloženia tela. Na intenzívny športový výkon však potrebujem pridať viac „rýchlej energie“ vo forme sacharidov.

CrossFit KE Open 18 3 1118.3 EFEKTIVITA POHYBU

Príliš silový tréning si po čase vyberie svoju daň vo forme poškodených tkanív, kĺbov, svalov a metabolizmu. To platí aj v živote. Silu človek vekom stráca a nedá sa stále dávať do vecí 100 percent energie. Efektivita pohybu a myslenia je tiež zručnosť, ktorá vydrží po celý život. Preto je potrebné pracovať na technike, čo sa vyplatí pri náročných workoutoch ako 18.3.

Erik Deadlift18.4 ZDRAVIE JE PRVÉ

Druhá časť workoutu 18.4 “Heavy Diane” obsahovala mŕtve ťahy so 143 kg, čo je tesne pod úrovňou môjho maxima. V rozcvičke som tú váhu dal, v mojom spodnom chrbte som však pocítil napätie, ktoré ma varovalo pred ďalšími pokusmi. Pred deviatimi rokmi som mal problémy s platničkou. S workoutom som bojoval na ľahšej (102 kg) činke, k ťažšej verzii workout Diane som sa nakoniec nedostal – uplynul mi čas. Mrzelo ma to, ale pokúšať takúto (143 kg) váhu v únave uprostred workoutu by sa mi nemuselo vyplatiť. Pri CrossFite som sa naučil, že zodpovednosť voči sebe samému a voči svojmu zdraviu je vždy prvá.

6 Erik Redli awakenng his animal spirit 18.5 PREBUDÍ SA ZVIERA VO VNÚTRI

Ja som tichý človek, ale keď cvičím - zobudí sa vo mne zviera. Je to pozostatok inštinktov lovca. Pohyb, napríklad thrustre vo workoute 18.5, rozprúdi krv a telo začne vylučovať adrenalín a iné hormóny, ktoré cirkulujú v tele. Doslova sa tým “prebudí zviera” v nás a zrazu aj bolesť znášame lepšie a máme chuť sa hýbať, aj keď je už po tréningu. Je to jeden z pozitívnych prínosov cvičenia: ak sa rozhodneme byť aktívni, telo sa naozaj zaktivizuje. Niektoré z mojich najlepších článkov, a veľa ďalších dôležitých vecí, som napišal a dosiahol v takomto potréningovom okne.

redlipodpis  5 weeks of Open