PORTÁL SPOLOČNEJ ČESKEJ A SLOVENSKEJ EDÍCIE ČASOPISU TVAROVANIE TELA – KONDIČNÝ TRÉNING – ŠPORTOVÁ VÝŽIVA – SUPLEMENTÁCIA FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMYOUTUBE PINTERESTGOOGLE RSS ikona

top logo 1 februar

Odoslať e-mailomVytlačiť
 

Najvyrysovanejší muž na svete (VIDEO)

Fitness model Helmut Strebl je označovaný za najvyrysovanejšieho muža na svete. Darí sa mu udržiavať si vyrysovanú postavu a štyri percentá telesného tuku. Helmut obmedzuje príjem sacharidov a energiu čerpá z tukov.


Helmut má okolo 47 rokov a váži okolo 90 kg. Vyrysovaný vzhľad sa dá dosiahnuť znížením podielu telesného tuku a odstránením vody spod kože. Kulturisti na to používajú špeciálne metódy stravovania. Helmut má však v tomto smere priaznivú genetiku, preto jeho telo vyzerá, ako keby ani nemal kožu. Na chrbte a na hrudníku sa dajú rozoznať jednotlivé svalové vlákna.

V tréningu využíva intenzifikačné metódy: supersérie, zhadzované série a série do zlyhania. V strave dodržiava prísny režim. Ako zdroje bielkovín konzumuje vaječné bielky, chudé mäso (kura, morka) a ryby. Sacharidy cykluje od 300 g na deň až k nule.

Tu je príklad jeho jedálnička:

1. 5-6 vaječných bielkov a jeden žĺtok a kus kurčaťa, šálka kávy so sladidlom, džem a chlieb

2. Kokteilová náhrada jedla (50 g bielkovín, 80 g sacharidov)

3. Ryža basmati a kurča alebo morka

4. Ryža basmati a kurča alebo morka

5. Ryža basmati a morka kura alebo ryba

6. 10-12 vaječných bielkov a tmavý toast