PORTÁL SPOLOČNEJ ČESKEJ A SLOVENSKEJ EDÍCIE ČASOPISU TVAROVANIE TELA – KONDIČNÝ TRÉNING – ŠPORTOVÁ VÝŽIVA – SUPLEMENTÁCIA FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMYOUTUBE PINTERESTGOOGLE RSS ikona

top logo 1 februar

Odoslať e-mailomVytlačiť
 

TOMÁŠ TABAČIAR: ŽIVOT KULTURISTU

|text: ERIK RÉDLI, |foto: ZDENĚK DRYÁK, |archív T. T.

Kulturista a otec troch detí Tomáš Tabačiar sa vo vrcholovej kulturistike pohybuje už desať rokov. V roku 2016 sa mu po víťazstve na Diamond Cupe v máji v Žiline a v novembri v Aténach podarilo získať profesionálnu licenciu IFBB.

Tabaciar biceps

„Kulturistika bol môj odrazový mostík, teraz je to môj život, moja profesia, ktorou žijem.“

TOMÁŠ TABAČIAR

Dátum a miesto narodenia:  8. apríl 1985, Žilina
Bydlisko:  Žilina
Vzdelanie:   Stredná dborná škola Žilina
Zamestnanie:  osobný tréner
Výška:  173 cm
Váha:  súťažná 94 kg, mimosúťažná  103 kg

Najväčšie úspechy (IFBB): 
ME v klasickej kulturistike 2010 – 1. do 175 cm i absolútny víťaz
MS v klasickej kulturistike 2012 – 3. do 175 cm
Olympia Amateur Prague 2015 – 1. v kulturistike do 90 kg
ME v kulturistike 2016 – 3. do 90 kg
IFBB Diamond Cup Žilina 2016 – 1. do 90 kg
IFBB Diamond Cup Atény 2016 – 1. do 95 kg


Šport bol odmalička súčasťou života Tomáša Tabačiara. Desať rokov hral futbal za žiakov a dorast MŠK Žilina. Sľubne sa rozbiehajúcu kariéru Tomáša Tabačiara ukončilo zranenie členka v prvom zápase za B tím mužov MŠK Žilina. Pohyb mu však chýbal, a tak si našiel cestu do fitness centra. Po desiatich rokoch v súťažnom bodybuildingu má za sebou také úspechy, akými sú absolútne prvenstvo na ME 2010 v klasickej kulturistike, bronz z MS 2012 „klasikov“ do 175 cm a bronz z minuloročného kontinentálneho šampionátu v Santa Susanne v kategórii kulturistov do 90 kg.

V čase nášho rozhovoru sa Tomáš Tabačiar vrátil z Diamond Cupu 2016, ktorý sa konal koncom novembra v Aténach a na ktorom zvíťazil v kategórii do 95 kg. Keďže vlani vyhral svoju kategóriu (do 90 kg) aj na jarnom Diamond Cupe v Žiline, splnil tak podmienky na zisk profesionálnej licencie IFBB. (Oprávňujúcim kritériom sú dve víťazstvá v kategórii na súťažiach, ktoré IFBB určila ako kvalifikačné – pozn. red.). V roku 2017 teda plánuje svoj debut medzi profesionálmi.

S akým cieľom si išiel na Diamond Cup do Grécka?

„Do Grécka som išiel s cieľom vyhrať, čo sa mi aj podarilo. Víťazstvom som splnil podmienky na zisk profesionálnej licencie IFBB.“

V mladosti si sa venoval futbalu. Udržiavaš ešte kontakt s futbalom a s bývalými spoluhráčmi?

„Už odmalička som hral futbal za žiakov MŠK Žilina a na tréningu som trávil každé popoludnie. V Žiline som chodil aj do školy, a tak som sa domov do Lietavy vracal až večer po tréningu. Hrával som na poste stopéra a celkom sa mi darilo. Postupne som sa prepracoval do B-tímu mužov MŠK, kde však moju futbalovú kariéru ukončilo zranenie. Hneď v prvom zápase som si potrhal väzy v členku. Kontakt s futbalom už nemám, nehrávam ho ani rekreačne, keďže mi pracovné a rodinné povinnosti zaberú všetok čas.“

V špičkovej kulturistike sa pohybuješ už viac ako 10 rokov. Aké boli tvoje začiatky?

„Po zranení členka som sa už nemohol naplno venovať futbalu a preorientoval som sa na cvičenie vo fitness centre. Vždy som bol svalovo vyspelejší a ´hrubší´, ako je štandard u futbalistov. Zrejme ma všetko predurčovalo na kariéru kulturistu.

Moje tréningové začiatky boli asi ako u každého chalana v tínedžerskom veku. Päťkrát do týždňa som cvičil v posilňovni, zameriaval som sa najmä na prsia a bicepsy.

Práca s vlastným telom ma však po čase zaujala natoľko, že som začal cvičiť pravidelne. Po čase si ma všimol tréner Drahomír Krásnohorský a navrhol mi súťažiť v kulturistike. V tomto momente sa to všetko začalo. Odvtedy sa mi darí plniť si svoje sny a žiť život, ktorý ma napĺňa.“

Diamond Cup Žilina Tomáš Tabačiar po víťazstve na IFBB Diamond Cupe 2016 v Žiline. 


Čo pre teba znamená kulturistika?

„Spočiatku to bol môj odrazový mostík, teraz je to môj život, moja profesia, ktorá ma živí. Zároveň je to aj koníček a rád odovzdávam svoje skúsenosti ďalším záujemcom. Samozrejme, aj ja sa chcem posúvať ďalej, pretože v tejto oblasti je stále čo zlepšovať.”

Je v slovenských podmienkach možné vyžiť čisto len z kulturistiky?

„Súťažná kulturistika je finančne pomerne náročný šport. Za umiestnenia na amatérskych súťažiach väčšinou nedostávam žiadne finančné odmeny. Úspechy sú však dostatočnou vizitkou na to, aby som mal dostatok klientov, ktorým sa venujem v rámci osobných tréningov vo fitness centre. Trénerstvo je práca, ktorá ma živí.“

Ako sa ti darí pokrývať náklady spojené s prípravou?

„Spočiatku som si všetky výdavky hradil sám. Po čase si ma všimli sponzori, ktorí ma od nákladov čiastočne odbremenili a uľahčili mi život kulturistu. Nie je to len o peňažných prostriedkoch, ale aj o doplnkoch výživy, ktorými ma zásobuje spoločnosť Extrifit. Aj vďaka nim sa dokážem kvalitne pripraviť na súťaže. Veľa ľudí si myslí, že vďaka sponzorom sa človek pripravuje ľahšie. Keby som však na sebe nepracoval a neukázal potenciál, nikto by si ma nevšimol. Neúspešných sponzori nepotrebujú, to si treba uvedomiť.“

Život kulturistu Tomáša Tabačiara približuje aj video-seriál T. T. The True Life of Bodybuilder


 UKÁŽKA Z TRÉNINGU TOMÁŠA TABAČIARA

» Cviky, označené A a B, vykonáva formou supersérií.

I. DEŇ – HRUDNÍK, PLECIA

HRUDNÍK:
1
Tlak s jednoručkami na šikmej lavičke hlavou hore* 4 série *V prvej sérii použije váhu na úrovni 50 percent z maxima a vykoná maximálny počet opakovaní, 30 aj viac. Potom záťaž zvýši a urobí 10, 8 a 6 opakovaní s postupným nárastom váhy. Rovnako postupuje v každom cviku, označenom hviezdičkou.

2A Benčpres 4 x 10

2B Pec-deck 4 x 12

3A Rozpažovanie s jednoručkami 4 x 10

3B Tlak s jednoručkami na negatívne naklonenej lavici 4 x 12

PLECIA
1 Upažovanie s jednoručkami
* max., 10, 8, 6

2A Upažovanie v predklone 4 x 10

2B Obrátený pec-deck 4 x 12

3A Tlak nad hlavu v sede 4 x 10

3B Upažovanie spoza tela 4 x 12

 

Celé interview, tréningový rozpis na všetky hlavné partie a ukážku jedálnička nájdete v čísle 2/2017 MUSCLE&FITNESS.

cz          Nové číslo MUSCLE&FITNESS do ČR objednávejte ZDE.
Předplatné MUSCLE&FITNESS do ČR se zlevou objednávejte ZDE.

sk          Nové číslo MUSCLE&FITNESS do SR objednávajte TU.
Predplatné MUSCLE&FITNESS do SR so zľavou objednávajte TU.