PORTÁL SPOLOČNEJ ČESKEJ A SLOVENSKEJ EDÍCIE ČASOPISU TVAROVANIE TELA – KONDIČNÝ TRÉNING – ŠPORTOVÁ VÝŽIVA – SUPLEMENTÁCIA FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMYOUTUBE PINTERESTGOOGLE RSS ikona

top logo 1 februar

Odoslať e-mailomVytlačiť
 

PÍŠE ARNOLD: Nebuďte jako kuřata!

|text: ARNOLD SCHWARZENEGGER 

Při fotografování pro MUSCLE&FITNESS minulý měsíc jsem se báječně bavil. Bylo to jako záblesk z minulosti. Téměř jsem slyšel Joe Weidera, jak na mne volá „No tak, Arnolde, zatáhni ten pupek!“

Arnold


Když jsem se však rozhlédl kolem, co jsem v gymu vidě? Samé lidi pumpující hrudníky, pracující na břichu a bombardující bicepsy a nic víc. Viděl jsem zvláštní přístup – zlozvyk připomínající šířící se morovou nákazu. Pokud jste nedávno zašli do fika, možná jste si toho všimli také. Postihuje lidi z posiloven jako chřipka. Kdysi v Gold’s Gymu ve Venice se tomu ríkalo „Chicken Legs“, tudíž nohy jako kuře.

do not skip leg day

Spatřil jsem třeba chlapa v koutě posilovny, jak v pondělí dělá 20 sérií bicepsových zdvihů, ve středu drtí hrudník ze všech úhlů a v pátek doslova rozseká ramena. Ale co nohy? I přes všechny uvedené tréninky si onen maník čas na nohy nikdy nenajde. Producíruje se po činkárně s mohutným trupem a hubenýma nožkama, jako kdyby měl v příští minutě přepadnout dopředu. Nebo taky ten, kdo podezřele chodí v dlouhých teplácích, ačkoliv má na sobě tílko, vůbec nic nezakrývající z jeho hrudníku a paží. V tom je jedna z mých největších mrzutostí. Lidé většinou milují benčpres. S bicepsovými zdvihy se doslova mazlí. Slyšel jsem je dokonce říkat hesla jako „Slunce vyšlo, pracky ven!“

Pokud ale necháváte polovinu těla bez práce, nemůžete se nikdy považovat za člověka ve skutečné formě a kondici. Pokud je to i váš případ, nezajímá mne vaše vyrýsované břicho, ani 45 cm měřící bicepsy. Je mi naprosto šumák, jestli vytlačíte na lavici 200 kg, v případě, že vůbec netrénujete nohy! Nemohu to říci důrazněji. Nemyslíte snad, že na vašich sedacích svalech, stehnech a lýtkách nezáleží? Jedná se o některé z největších svalů těla. Jsou to vaše hlavní hybače. A nezapomínejte také: Svalnaté nohy vždycky vypadají dobře.

Když stále znovu a znovu procvičujete polovinu těla, ale kompletně opomíjíte tu druhou, nezískáváte v posilovně tolik, kolik byste mohli. Musíte se zaměřit na celé tělo, tedy vidět věci v širším měřítku.

Stejně tak nemáte přehlížet širší měřítko i tehdy, když sice každodenně nepumpujete v posilovně výhradně prsní svaly, ale chybí vám nasazení a systematičnost. Když jste třeba před měsícem vzali do ruky tento časopis se slovy „Ó, Švajcenšnicl je na titulce!“ ale nepokročili jste dál a pravidelně nesportujete.

Konec konců věcí širšího měřítka je i tak důležitá hodnota, jako je vaše zdraví. Jestliže sice posilujete, ale řekněme denně vypálíte krabičku cigaret, děláte něco podobného, jako zmíněný král bicepsů s kuřecími nožkami: Nezískáváte ze sportu tolik, kolik byste mohli.

Quads main logo
Nevynechávejte sedací svaly a stehna! Jedná se o některé z největších svalů těla!