PORTÁL SPOLOČNEJ ČESKEJ A SLOVENSKEJ EDÍCIE ČASOPISU TVAROVANIE TELA – KONDIČNÝ TRÉNING – ŠPORTOVÁ VÝŽIVA – SUPLEMENTÁCIA FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMYOUTUBE PINTERESTGOOGLE RSS ikona

top logo 1 februar

Odoslať e-mailomVytlačiť
 

MUSCLE&FITNESS 12/2016

* Jak se během let – a v závislosti na ztvárňované roli – měnila postava hollywoodské hvězdy Dwayne The Rock Johnsona poté, co se po wrestlingovém ringu udomácnil také na stříbrném plátně? Plus Rockův trénink na všechny hlavní svalové partie!

MF 12/2016 TITULKA


* Impozantní postava Dwayne Johnsona figuruje také titulce letošního prosincového vydání měsíčníku MUSCLE&FITNESS.

* Jaké významné počiny na poli síly přinesly poslední měsíce?

* Proč jsou shyby úzkým paralelním hmatem ideálním cvikem pro rozvoj svalů zad?

* Co je lepší pro spalování tělesného tukusprinty nebo kardio v stálém tempu?

šprint


* Jak rozvíjí záda profesionální závodník ve physique Brandon Hendrickson?

* Jak provádět specifickou modifikaci kliků na bradlech cílící přímo na malý prsní sval?

* Jak využít kettlebellrozvoji pohyblivosti?

* Výzkumy ve Finsku prokázaly, že lyžaři-běžci žijí v průměru o osm let déle než lidé, kteří se tomuto sportu nevěnují. Jaké jsou další přednosti zimních outdoorových sportů?

* Jak formují zadeček profesionální fitnesky Anca Marcus, Suni Sweeney a Kelsie Clark?

Tipy zadocek


* Jak provést klasické silácké číslo – roztrhnutí telefonního seznamu?

* Proč by listová zelenina neměla chybět na talíři (nejen) sportovců?

* V případě laktózové intolerance jsou mléka na rostlinné bázi zrovna tak dobré pro svalový růst jako klasické mléko?

* Proč není dobré jít spát hladový?

* V čem tkví účinnost metody předvyčerpání a jak ji správně zakomponovat do tréninku?

* Delší nebo krátké – jaké přestávky jsou lepší pro umocnění svalového růstu?

* Jak po způsobu strongmanů využít hliníkový barel k rozvoji síly a kondice?

* Paže musí růst! Výběr deseti cviků, které podpoří růst svalů nadloktí.

* Proč svaly stárnou, s věkem ztrácejí sílu a pohyblivost?

* Tlak na šikmé lavici versus tlak hlavou dolů – která varianta je přínosnější z hlediska komplexního rozvoje prsních svalů?

* Jak účinně kombinovat metodiku crossfitu s prvky posilovacího tréninku pro lepší kondici, sílu i vzhled? Svůj osobitý přístup k tréninku prezentuje Ron Mathews, vítěz CrossFit Games 2016 v kategorii masters do 45 do 49 let.

Mathews Swing


* Jak formuje svaly paží a ramen čtyřnásobná šampionka Figure Olympia Nicole Wilkins?

Nicole Title


* Jak rozvíjí stehna nová hvězda profesionálního bodybuildingu, Australan Josh Lenartowicz?

Lenartowicz vypady


* Josh Lenartowicz na momentce z pódia Mr. Olympia 2016 je přítomen také na trhacím posteru uvnitř čísla. Z druhé strany figuruje sličná vítězka Bikini Olympia 2016 Courtney King (foto v obou případech Igor Kopček).

 * Jaká jsou specifika cvičení s dětmi? Pohybový repertoár svého pětiletého synka Sama mapuje Josef Švub. (Články na totéž téma publikoval autor také v číslech 6/2013 a 3/2015 M&F.) 

* Jak trénoval Lukáš Osladil před svým debutem v open zápolení Mr. Olympia 2016? Lukášův program na všechny hlavní svalové partie plus jídelníček!

Osladil činky Logo


* Co rozhodlo o triumfu Williama Bonaca v open kategorii profesionálního bodybuildingu na pátém ročníku EVLS Prague Pro? A jak se na souběžné soutěži amatérské větve IFBB vedlo českým a slovenským závodníkům?

* Pomalu a chutně. Pět receptů na jídla plná bílkovin, připravovaná metodou pomalého vaření.

Beef


* Jak probíhala soupeření evropských strongmanů o prestižní rytířskou trofej na tradičním klání Meč Matúša Čáka 2016?

* Jak se vedlo našincům na MS 2016 v přetlačování rukou v bulharském Blagojevgradu?

* Jaké výkony ozdobily 9. ročník pohárové soutěže v mrtvém tahu Victoria Deadlift Cup v Trnavě?

* Čím si během tří měsíců trvání soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2016 prošla Iveta Foltýnová, vítězka kategorie žen od 26 do 35 let? A jakých změn postavy dosáhly další finalistky v těch samých věkových relacích?

* Kulturistické legendy 20. století ve filmu. Chcete si prověřit své znalosti o některých více či méně známých protagonistech železné, kteří se úspěšně uchytili na stříbrném plátnu? Po zaslání správných odpovědí budou vylosovaní šťastlivci odměněni DVD nosiči s akčními snímky!

 

Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 12/2016!

cz        Nové číslo MUSCLE&FITNESS do ČR objednávejte ZDE.
Předplatné MUSCLE&FITNESS do ČR se zlevou objednávejte ZDE.

sk        Nové číslo MUSCLE&FITNESS do SR objednávajte TU.
Predplatné MUSCLE&FITNESS do SR so zľavou objednávajte TU.