PORTÁL SPOLOČNEJ ČESKEJ A SLOVENSKEJ EDÍCIE ČASOPISU TVAROVANIE TELA – KONDIČNÝ TRÉNING – ŠPORTOVÁ VÝŽIVA – SUPLEMENTÁCIA FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMYOUTUBE PINTERESTGOOGLE RSS ikona

top logo 1 februar

BLOG
Odoslať e-mailomVytlačiť
 

banner_blog_svub.jpg

Radosti a strasti tréninku veteránů

29. 9. 2016

Než předchozí text na toto téma dospěl ke zveřejnění na webu, zapsal jsem si ještě dost poznámek a myšlenek na to, aby z nich vznikl další, spíše teoreticky zaměřený díl.

01 MOUDROST
Za mých časů jsme surfovali na vlnách, ne na internetu.


 Mnohokrát jsem použil srovnání názorů a postojů mladých a starších sportovců, ale i obyčejných lidí o jedněch, o druhých i navzájem. Všimněte si třeba, že kluci od deseti do 15 let si říkají pánové, zatímco pánové mezi 25 a 70 lety se oslovují kluci. Pokračuji citací od V. Poštulky: “Čtyřicítka je dobrý věk, když je ti šedesát. Když je to dvacet, je čtyřicítka hrozný věk. Mně ve dvaceti připadali čtyřicátníci odkecaní, už nad hrobem. Dnes je mi padesát, už jenom žiju, ale ty, co máš sotva po dvacítce, musíš lítat jako dráček!”

01 JEŠTĚ ZDRAVÉ MLÁDÍ
Ještě zdravé mládí...


Wiliam Saroyan se domníval, že muž je mladý do dvaceti sedmi a potom začíná stárnout. “A když je člověk mladý, byl by nejspíš nemocný, kdyby si nemyslel, že všichni ostatní jsou pitomci a troubové, zvláště ti, kterým je víc než sedmadvacet.” Na číslo 27 navazuje Jaroslav Velínský: “Jo, kde ty loňský sněhy jsou, jak to napsal ten básník, kterej měl v sedmadvacíti stejně jako já ten blbej pocit, že mládí je pryč a do důchodu daleko.”

Pohrdání starými lidmi a předsudky vůči nim se odborně nazývá antiageizmus. Jak vysvětluje Říčan (1989), je to rub kultu mládí, kterým je naše doba posedlá. “Mládí se prohlašuje za něco bytostně lepšího, lidsky hodnotnějšího než stáří. Současný kult mládí vyzdvihuje na nejvyšší příčku biologické hodnoty: krásu, tělesnou zdatnost a sex-appeal,” dodává Říčan.

Když je vám patnáct nebo dvacet, nemáte tušení, co bude za čtyřicet let, ani to, jací budete vy, snad jen sen. Život se pak kolem vás prožene se všemi svými zatáčkami, tunely, propadlišti a nášlapnými minami, a najednou sedíte v křesle s papučemi na nohách, drbete se na holé lebce a ptáte se: Kam se poděl můj sen?

01 REALITA STÁŘÍ...realita stáří. 


Se stářím a jeho projevy se vedou ústupové boje. Je nutno bránit každou pozici, ale také ji včas vyklidit, když už obrana nemá smysl. Stále však je kam ustupovat a nacházet nové, uspokojující činnosti, na které stačíme. Podle Říčana (1989) se nejpozději mezi 50 a 60 musíme vzdát většiny sportů, spojených s tělesným pohybem. Zbývá tenis, golf, plavání, vodní a pěší turistika a běh. Většině lidí zůstávají jen procházky a pochůzky, případně práce na zahradě nebo doma. Po 50, kdy je třeba brzdit úpadek těla, bychom měli zejména udržovat pohyblivost kloubů, posilovat svaly kolem páteře, provádět činnosti, při nichž dochází k jakési masáži vnitřností a udržovat vitální kapacitu plic (to jsem popsal v blogu O důležitosti středu těla.)

01 MLÁDÍ VS. STÁŘÍ


“Člověk chodí po světě, připadá si jako mladíček a myslí si, že je nesmrtelný. A najednou zjistí, že mu mnoho času nezůstalo.”

Jakmile ovšem cvičit přestanete, tělo rychle chátrá. Colgan (1982) uvádí, že svalová tkáň ubývá už po 24 hodinách nečinnosti. Za rok nečinnosti přijdete o více než polovinu fyziologického přínosu sportování, a po pěti letech jste na tom stejně jako člověk, který nikdy nesportoval. Možná i hůře, protože se dostavuje noční můra bývalých atletů – nadváha.

Za každou dekádu po třicítce klesá schopnost srdce pumpovat krev o 8%, krevní tlak narůstá o 6% a svalová hmota na těle ubývá o 4%. Po třicítce rovněž ubývá výška nesportovců, asi 1 cm za dekádu. Šedesátky se nedožije asi 1/10 žen a ¼ mužů. Šedesátka dožitá ve zdraví je už pádným důvodem k radosti. Krásně to vyjadřuje německá gramatická vazba “gelebt zu haben,” mít užito, prožito.

Studie z roku 2008 zjistila, že ¼ variací lidského věku spočívá na genetických faktorech, což znamená, že 75% délky života závisí na modifikovatelných faktorech. Zkoumaní lidé, kteří se dožili 90 a více let, měli negativní vztah k několika preventivně rizikovým faktorům- nekouřili, neměli diabetes, nebyli obézní a neměli vysoký krevní tlak. Závěry naznačují, že 70-letý muž, který nekouří, má normální váhu i tlak, nemá diabetes a trénuje 2-4x týdně, má 54% pravděpodobnost dožití se 90 let. Možnost dožití 90 let redukují sedavý životní styl (44%), hypertenze 36%, obezita 26%, kouření 22%, 3 faktory (necvičení, tučnost a diabetes) 14% a pět dalších faktorů 4%.

01 NEVZDÁVAT SENevzdávat se! 


 K tomu mám osobní postřeh. Kamarád, jehož jsem před léty přivedl k fitnessu (posilovna+aerobní činnost+strava) provozuje výnosné, avšak časově i psychicky vysilující podnikání. Delší dobu jsme se neviděli, a tuhle se svěřil, že utrpěl syndrom vyhoření a rok byl mimo. “Rudolfe,” řekl jsem, “věříš, že jsi možná díky tréninku a omezení rizikových faktorů přežil? Kdyby jsi léčil stresy alkoholem, cigaretami a prášky, mohl jsi už být po na prkně s infarktem nebo mrtvici!”

podpis-svub.jpg

 

Art Peacock bodybuilding LoArt Peacock stále aktivne cvičí i ve věku 81 let (28. 9. 1935).