PORTÁL SPOLOČNEJ ČESKEJ A SLOVENSKEJ EDÍCIE ČASOPISU TVAROVANIE TELA – KONDIČNÝ TRÉNING – ŠPORTOVÁ VÝŽIVA – SUPLEMENTÁCIA FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMYOUTUBE PINTERESTGOOGLE RSS ikona

top logo 1 februar

Odoslať e-mailomVytlačiť
 

Anketa M&F: L. Osladil před Mr. Olympia 2016

Mr Olympia 2016 LOGOTeprve loni přestoupil z kategorie profesionálního bodybuildingu do 212 liber do open zápolení a už si v něm stihl zajistit start na letošním Olympia Weekendu! Řeč je o českém zástupci IFBB Professional League Lukáši Osladilovi, jenž v zápolení bez rozdílu vah debutoval v silné konkurenci 8. místem na podzimní EVLS Prague Pro 2015. V polovině října se pak prvenstvím na Europa Phoenix Pro 2015 v americké Arizoně senzačně nominoval na Mr. Olympia 2016 do Las Vegas, kde se představí již o nadcházejícím víkendu. Ještě než stane na nejprestižnějším soudobém kulturistickém pódiu světa, položili jsme mu několik otázek.

* S jakými očekáváními odcházíš do Las Vegas?

„O konkrétním umístění nemá cenu mluvit, ale chci skončit co nejvýš. Na loňské EVLS Prague Pro jsem při svém debutu v open kategorii skončil na 8. místě, přičemž jsem předstihl vcelku renomované americké profesionály Juana Morela, Steve Kucla a Brandona Curryho. Morel přitom na Olympii skončil jedenáctý, tudíž bych si dovolil malou spekulaci. Loni na EVLS jsem vážil 102 kg, letos v Las Vegas plánují nastoupit v stejné kvalitě se 108 kg. Pokud bych tedy opět stačil kupříkladu na Morela, mohl bych se teoreticky octnout někde kolem 10. místa, což nezní vůbec špatně.“

* Změnil jsi něco v přípravě ve srovnání s minulostí?

„Nikoliv. Připravoval jsem se podle stejného modelu jako vloni, kdy jsem realizoval přechod z kategorie do 212 liber do open klání. Povedlo se mi tehdy přibrat 7 kg prvotřídní svalové hmoty a letos by to mělo být dalších šest. Proč také měnit něco, co funguje, viďte? V posilovně jsem se zaměřoval zejména na střední partie zad, které jsem procvičoval dvakrát týdně – v samostatném tréninku zad a po ramenech, kdy jsem absolvoval ještě přitahování v předklonu s oporou hrudníku. Další oblastí, již jsem chtěl eminentně zlepšit, bylo břicho, které jsem zařaďoval na začátek každého tréninku. Snaze o nabrání svalové hmoty odpovídal poněkud nižší počet opakování – po počáteční sérii s 12 opakováními jsem zátěž zvyšoval, dokud jsem jich nezvládl pouze pět. Vyšší počty opakování však měly své místo v tréninku gluteálů: roznožovaní na stroji – nejprve s oporou a pak ihned v předklonu – jsem z obou variant dělal nonstop po 20 opakování, tedy celkem 40. U dřepů hodně naširoko v částečném rozsahu pohybu nebylo výjimkou i 70 opakování v sérii. Ať už u těžkých vah, nebo u ´vypalovacích´ sérií jsem pokaždé dbal na perfektní techniku s cílem maximálně procítit cílovou oblast.

Pokud se týče jídla, důraz jsem kladl na přísun kvalitních bílkovin z kuřecího masa a ryb (tilapie, losos) v množství 1 kg denně. Na vrcholu letošní objemovky, kdy jsem vážil 118 kg, jsem denně přijímal kolem 600 gramů sacharidů, převážně z ovesných vloček a rýže. Po vstupu do přípravy, která – vzhledem k tomu, že jsem měl relativně málo tělesného tuku – je rozplánovaná na 10 týdnů, jsem sacharidy postupně stahoval s předpokládaným minimem v samotném závěru kolem 180 gramů.“

* Máš přehled o svých soupeřích? Koho pokládáš za největšího favorita?

„Ačkoli soupeře sleduji na internetu i sociálních sítí, zaměřuji se především sám na sebe, udržuji si chladnou hlavu a nepodléhám momentálním náladám. Za favorita Mr. Olympia 2016 považuji obhájce prvenství a pětinásobného šampiona Phil Heatha, jemuž však – v případě, že budou připraveni nadoraz a on ne – mohou šlapat na paty Dexter Jackson a Shawn Rhoden. Přijde-li v životní formě, považuji za černého koně soutěže Justina Comptona, jenž má všechny předpoklady stát se v budoucnu šampionem.“

Osladil
Lukáš Osladil na Europa Phoenix Pro 2015, odkud si prvenstvím vysloužil místenku do Las Vegas.


 

Osladil


Osladil