PORTÁL SPOLOČNEJ ČESKEJ A SLOVENSKEJ EDÍCIE ČASOPISU TVAROVANIE TELA – KONDIČNÝ TRÉNING – ŠPORTOVÁ VÝŽIVA – SUPLEMENTÁCIA FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMYOUTUBE PINTERESTGOOGLE RSS ikona

top logo 1 februar

Odoslať e-mailomVytlačiť

Ivana Horná: Neustúpiť, nevzdať sa!

|text: BORIS BÁRDOŠ |foto: BORIS BÁRDOŠ, archív I. H.

Európska šampiónka (2015) a vicemajsterka sveta (2016) v klasickom silovom trojboji IVANA HORNÁ (26) zo Soblahova žne úspechy na liftérskych pódiách federácie IPF.

S Ivanou Hornou sa stretávam vo fitcentre Pengym manželov Borisa a Gabriely Mlsnovcov v bratislavskej Petržalke. Študentka tretieho ročníka Slovenskej technickej univerzity (odbor: geodézia, kartografia, kataster) v Bratislave tam nachádza ideálne podmienky na prípravu a počas školského semestra tam absolvuje väčšinu tréningov. Najmä vo finálnych fázach prípravy pred súťažou potom trénuje i vo fitcentre reprezentačného trénera Milana Gabrhela v Trenčíne, kde má k dispozícií kalibrované súťažné náčinie i Milanov odborný dohľad a cenné rady.

Ivana Horna Kladka Logo

IVANA HORNÁ
● Dátum a miesto narodenia:  31. 8. 1990, Trenčín
● Súčasné bydlisko:  Soblahov
● Rodinný stav:  slobodná
● Výška:  160 cm
● Váha:  súťažná 62 kg, mimosezónna 65–66 kg
● Vzdelanie:  študentka STU v Bratislave (odbor: geodézia. kartografia, kataster)
● Klubová príslušnosť:  ŠK Pengym Bratislava
● Tréneri:  Ladislav Horný, Filip Kratina, Milan Gabrhel (silový trojboj), Milan Kováč (vzpieranie)

● Vrcholy súťažnej kariéry (IPF, klasický silový trojboj, kategória do 63 kg):

2016: 2. za 455 kg (160, 90, 205) na MS (Killeen, USA), plus zlato v mŕtvom ťahu a bronz v drepe; 2. za 445 kg (160, 87,5, 197,5) na ME (Tartu, Estónsko), plus zlato v mŕtvom ťahu, striebro v drepe a bronz v benčprese 

2015: 1. za 422,5 kg na ME (Plzeň, ČR), plus zlato v mŕtvom ťahu a striebro v drepe

Prvý dojem? Pri zbežnom pohľade sa jej silovým výkonom spočiatku zdráhate uveriť. Ivana má jemné črty tváre, usmievavé oči, zvlnené červené vlasy a zvonivý hlas. Keď sa zmieni, že po vzore starého otca sa od mala venovala hre na hudobné nástroje – najprv na husle, neskôr na kontrabas – s porozumením kvitujem. Je v nej čosi éterické a vy odrazu nemáte žiaden problém predstaviť si ju hoci ako členku filharmónie...

Potom však v zornom poli prevládnu detaily. Lem sukne dáva vyniknúť výraznému oblúku kvadricepsov, podávaná pravica odhalí stopy po strhnutých mozoľoch, skúsené oko ocení pevné plecia. Obraz elitnej liftérky náhle nadobúda konkrétne kontúry.

Ivana začala posilňovať v lete 2012 ako 22-ročná, dovtedy vôbec nešportovala. „Môže sa to zdať neskoro, mne to však vyhovovalo,“ vraví. „V porovnaní s niektorými rovesníkmi, ktorí už mali za sebou roky tréningu, som aspoň nebola opotrebovaná a mohla som sa rýchlo zlepšovať.“

Do posilňovne ju priviedla chuť v niečom vyniknúť. „Dovtedy som sa nikdy ničomu súťažne nevenovala. Pravda, chodila som na výstavy so svojimi psími miláčikmi (Ivana chová labradorského retrívera a vzácne plemeno, kučeravosrstého retrívera – pozn. red.), no prípadné výhry boli predovšetkým ich úspechmi a nie mojimi,“ smeje sa. A keďže činky mali, takpovediac, v rodine – otec Ladislav Horný sa venoval súťažne powerliftingu i vzpieraniu a vzpierala i staršia sestra Lenka – akosi logicky zakotvila pri železe i ona.

Ivana Horna tah Logo


Jedine raw

Z pestrej ponuky liftérskych federácií u nás si vybrala medzinárodnú IPF, reprezentovanú na domácej pôde SAKFST. „IPF má náležitú antidopingovú politiku a prísne technické pravidlá pre jednotlivé disciplíny,“ zdôvodňuje Ivana svoje rozhodnutie.

Súťažnú premiéru absolvovala po siedmich mesiacoch pravidelného tréningu – v marci 2013 na M-ČR v raw silovom trojboji v Brne. Výkonom 272,5 kg (drep 105, benčpres 57,5, mŕtvy ťah 110) obsadila druhé miesto v kategórii junioriek. O rok neskôr – opäť na M-ČR v klasickom powerliftingu, tentoraz vo Frýdlante – už zvíťazila v kategórii žien do 63 kg, pričom dosiahla kombinovaný súčet 372,5 kg (127,5, 70, 175) a v mŕtvom ťahu sa zlepšila o 65 kg! To už sa tréningový tandem otec-dcéra rozšíril o novú akvizíciu – nádejného mladého trenčianskeho trojbojára Filipa Kratinu, ktorý Ivane pomáhal s prípravou a z tréningového partnerstva sa čoskoro stalo i to životné.

V rokoch 2014 a 2015 získala Ivana Horná tituly i na majstrovstvách Slovenska žien, lenže... „SAKFST neorganizuje šampionáty raw, po minimálnej príprave som teda súťažila v dresoch a v bandážach (drep 180 kg, benčpres 95 kg, mŕtvy ťah 200 kg), čo mi však vôbec nevyhovuje a viac to nemienim robiť,“ neskrýva Ivana svoj dešpekt k toľko diskutovanej kontroverznej súčasti powerliftingu. „Liftérske dresy prosto nemajú v iných športoch obdobu. Je to mechanická pomôcka, priamo zvyšujúca výkon, ktorá funguje na princípe pružiny. Z môjho pohľadu je to podobné, ako keby si cyklista upevnil na bicykel motorček...“

UKÁŽKA Z TRÉNINGU IVANY HORNEJ PRED MS 2016

» Silová fáza, prestávky medzi ťažkými sériami 4–5 minút.

UTOROK

Benčpres (ťažký; so zastavením na hrudníku, tzv. stopka, pri 1. opakovaní)

Rozcvička: 2 série x 10 opakovaní x 40 kg, 6 x 60 kg, 2 x 70 kg, 1 x 80 kg

Pracovné série: 3 x 3 x 85 kg

Dotlaky na platne (tzv. board press; na hrudníku je umiestnená drevená platňa, ktorá skracuje dráhu tlaku a slúži na rozvoj sily tricepsov pre záverečné dotlačenie činky do vystretých paží; hrúbka platne v tomto prípade 10 cm)

6 x 100 kg, 2 x 110 kg

Dotlaky na platne (hrúbka platne 4 cm): 2 x 3 x 90 kg

Mŕtvy ťah (ľahký): 4 x 4 x 127,5 kg

Drep (ľahký): 3 x 6 x 100 kg

Veslovanie s kladkou: 4 x 6 x 77,5 kg

Tlak v stoji: 5 x 6 x 45 kg

Priťahovanie kladky k tvári: 4 x 8 x 47,5 kg

Supersety:

Francúzsky tlak s EZ-činkou: 3 x 6 x 38 kg

Bicepsový zdvih s jednoručkami v stoji: 3 x 6 x 12 kg

 

Celý článok a rozpis nájdete v magazíne MUSCLE&FITNESS číslo 9/2016!

 

cz  Nové číslo MUSCLE&FITNESS do ČR objednávejte ZDE.
Předplatné MUSCLE&FITNESS do ČR se zlevou objednávejte ZDE.

sk  Nové číslo MUSCLE&FITNESS do SR objednávajte TU.
Predplatné MUSCLE&FITNESS do SR so zľavou objednávajte TU.