PORTÁL SPOLOČNEJ ČESKEJ A SLOVENSKEJ EDÍCIE ČASOPISU TVAROVANIE TELA – KONDIČNÝ TRÉNING – ŠPORTOVÁ VÝŽIVA – SUPLEMENTÁCIA FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMYOUTUBE PINTERESTGOOGLE RSS ikona

top logo 1 februar

Odoslať e-mailomVytlačiť

Crossfit so Sarah Grace - pribúdajúce angličáky


sarah grace mf logoSarah Grace prináša ďalší jednoduchý a účinný kondičný tréning celého tela. Skladá sa len z jedného cviku - angličákov, známych aj ako burpees.

Postup je jednoduchý. Nastavíte si časovač odpočítavania. Existujú aplikácie, ktoré vám zvukovým signálom ohlásia začiatok každej minúty. V prvej minúte vykonáte jeden angličák. V druhej dva, v tretej tri a takto pokračujete, až kým v danej minúte nezvládnete predpísaný počet angličákov.

Zo začiatku vám to bude pripadať jednoduché a skúsenejší cvičenci poľahky prejdú prvých desať kôl. Potom sa však prejaví náročnosť cvičenia, pretože s pribúdajúcim počtom opakovaní sa skracujú prestávky a to preverí kapacitu organizmu. Slušný výsledok je, ak sa dostanete do 15. kola.

Tréning s angličákmi je časovo a priestorovo nenáročný, preto sa dá využiť na dovolenke alebo v dňoch, keď nemáte čas navštíviť posilňovňu. Navyše, tento typ tréningu otestuje aj vašu psychickú odolnosť.