M&F ÚNOR/FEBRUÁR 2010 (VIDEO)

* Novoroční předsevzetí jsou jen pár týdnů stará. Někdo se chce zbavit nadváhy, nabrané během svátků, jiný se rozhodl využít zimních dnů ke zvětšení svalů. Je libo nabrat či vyrýsovat? Co byste řekli na dva čtyřtýdenní tréninkové programy – hardcore na přibrání svalové hmoty a rýsovací na spalování tuku? Zajímá vás, jak se – s ohledem na oba zmiňované cíle – máte stravovat a které doplňky sportovní výživy by vám přišly vhod? Nechybí konkrétné návrhy vzorových jídelníčků – jak pro nabírání svalové hmoty, tak pro rýsování!

* Víte, kdy, kde a jak vznikl koncept vysoce intenzivního tréninku (HIT)? Znáte jeho vývoj i různé podoby (včetně asi nejznámější varianty – stylu Heavy Duty Doriana Yatese), kterými HIT během let prošel? Kteří jsou jeho nejznámější proponenti? Zajímá vás, kteří představitelé současné domácí i zahraniční závodnické špičky uplatňují ve svém tréninku vysoce intenzivní postupy? (Videoukázka z tréninku Davida Henryho ZDE.) A co o HITu míní znalec historie silových sportů Josef Švub?

* Co je podle redaktorů MUSCLE&FITNESS USA deset nejlepších filmových sekvencí tréninků všech dob?

* Jak účinně rozvíjet často zanedbávanou horní oblast hrudníku?

* Proč patří mrtvý tah k vůbec nejlepším cvikům celého posilovacího repertoáru?

* Jak zlepšit rozvoj trapézového svalstva?

* Jaké jsou výživové hodnoty různých druhů masa?

* Jak rozvíjet funkční sílu středu těla pro běžné životní situace?

* Zdlouhavý aerobní trénink ve vyrovnaném tempu může okrádat svaly o velikost a plnost. Odpovědí je proto kratší intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT). Víte, jak jej správně sestavit a jakými zásadami se při něm řídit?

* Jaké jsou výsledky nejnovějších vědeckých studií o karnitinu?

* Nakolik to přistane svůdným fitneskám ve sporém outfitu na sněhu?

* Jako trénuje pětinásobný šampión Evropy v kulturistice, kontroverzní Adam Cibuľa ze slovenské Hnúště? Postaví se v budoucnu ještě na kulturistická podia? (Cibuľa na snímku Ľudo Majora figuruje také na trhacím posteru uvnitř čísla. Na jeho druhé straně se nachází Kai Greene na pódiu Mr. Olympia 2009 od téhož autora.)

* Jak vypadali nejlepší závodníci a závodnice na posledních ročnících kulturistických a fitness soutěží FAME Aminostar European Championships, Banskobystrická Grand Prix, Albion Grand Prix, Grand Prix Ronnie.cz, Grand Prix Pepa Opava a jiných?

* Jaké jsou poslední výdobytky sportovní vědy na poli silového tréninku a zvyšovaní výkonnosti? Závěry mezinárodní konference v Colorado Spings na toto téma zprostředkovává prof. Dušan Hamar.

* Čím si přešel během tří měsíců trvání devátého ročníku soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS Dušan Waldecker, vítěz kategorie mužů nad 45 let? A jak vypadá šestice finalistek téže věkové kategorie?

* Višný, I. Uríček, Divílek a jiní... Jak vypadají někteří přední česko-slovenští kulturisté na dobových snímcích z let 1968–1969?

* Jak to bylo loni v Las Vegas? K soutěži Mr. Olympia 2009 se vracíme exkluzivními fotografiemi z porovnávání všech šesti finalistů v osmi povinných postojích.

* Jaké termíny figurují v letošním kalendáři profesionálních i vybraných amatérských (šampionáty ČR a SR, nejvyšší mezinárodní akce) soutěží IFBB?

Objednávejte do ČR. Objednávajte do SR.